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春节养生进补,你“进”对了吗?

2013-01-25      仁爱健康网       我很赞同(  

春节将至,各种火爆的抢票方式相继出场,显示了人们强烈的回家的欲望,随之而来的是各种聚会和饭局。短时间内大量地摄入一些高蛋白、高脂肪等过于精细化且肥腻的食物,我们的身体能HOLD住吗?养生之道了解多少呢?

上海仁爱医院中医康复科的专家说:回家过年固然重要,但在过年时选择适合自己的进补方式更重要,常说“三九补一冬,来年无病痛”,也常说冬季是养精蓄锐的时节,那么在春节期间,我们如何轻松应付各种饭局,在各种大餐小餐之间实现“冬令调补”的养生规划呢?

春节期间,如何科学养生进补:

科学饮食;少食辛辣、油腻、刺激性食物,多吃瓜果蔬菜,不要餐餐大鱼大肉、喝酒之前要先吃点食物垫底,要控制饮食节奏和数量。

科学休息;休息好了,人的身体才会呈现出最佳状态,因为作息紊乱不仅会影响人的精神面貌,还会阻碍身体吸收营养。所以,少熬夜,不要玩过度、保持平常心来迎接新年。

科学选择;每个人的体质和状态不一样,所以过年时要选择适合自己的食物类型,选择适合自己的进餐规律,虽说过年大宴小宴不断,但不要被身边热闹气氛冲昏了头脑,因为错误的选择不仅达不到进补的效果,还会让身体受累。

冬令养生进补主要适于三类人群:

一、是阳气虚弱的人群,主要表现为畏寒怕冷,经常手脚冰凉,小便清长,夜尿频繁,大便稀溏,食欲不佳、舌体胖大,舌边有齿痕。

二、是年老体弱,身患慢性疾病者,要祛邪与扶正相结合,就是在进补的同时,兼顾治疗所患的慢性病,这样经过一个冬天的进补与治疗,不但疾病可以得到控制,而且亦能增强体质。

三、是易在冬季或夏季发病的病人,比如老慢支、冻疮、关节炎等容易在冬天发病,疮疡等易在夏天发作,患有这些季节性疾病的人群,在冬天进补能把身体调养到最佳状态,在季节变化时疾病不易发病。

当进补、养生越来越受追捧,很多人都以为趁春节合家团圆之际,多吃好吃的和营养丰富的,就能为身体聚集能量,大有“将进补进行到底”之势。然而,因为食用不当而妨害健康的现象屡见不鲜。那么我们该如何正确、合理的选择适合自己的“冬令调补”方式呢?这过程里又应该注意些什么呢?上海仁爱医院中医已为各种体质的人群推出冬令进补膏方,为你春节期间的健康保驾护航,你所有的疑问在这里都能找到答案。

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