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立春时节养生注意事项

2013-02-05      仁爱健康网       我很赞同(  

今年的2月4日为立春,这一天揭开了春天的序幕。正所谓“一年之计在于春”,市民如果从立春开始,顺应春季自然界万物生机勃勃的气象,注意调养身体,就会使自己有强健的体魄迎来新的一年。

春捂防风

立春前后,白天渐长,气温逐步上升,但尚未完全回暖,气温仍有波动。这时,大家不要急于脱掉厚重的外套、毛衣,而应适当地捂一捂。尤其是体弱的老人、小孩及体质偏寒的人,不可骤减衣物。

“春不减衣,秋不戴帽。”倘若过早减去穿了几个月的冬衣,一旦气温下降,身体就会难以适应,抵抗力下降后就会给各种病菌以可乘之机。

春捂的目的不仅在于防止气温变化过快造成身体不适,更重要的是防止病毒侵入。春回大地,万象更新,各种细菌、病原微生物也会从“冬眠”中醒来,其传染性、致病力和感染性很强,容易引起各种流行性传染病,因此要注意保持室内空气流通,杜绝各种传染源。

“立春是从冬天到春天的过渡,春捂不仅是要防止冬天的寒邪,还要防止春天盛行的风邪。”上海仁爱医院中医专家说,“中医里认为‘风为百病之长’,风邪的侵入会导致各种外感疾病,如感冒、皮肤瘙痒、肌肉关节痛、头痛和各种过敏症。”

专家表示,风邪是外界致病因素中的一种,其致病的特点是发病快、变化多。一年四季都有风邪,但以春季居多。同时,风邪还容易与寒、湿、热等外邪联合起来,形成风寒、风湿、风热等疾病。

“升补”疏肝

预防风邪,仅靠春捂是不够的,还需要提高体内的“正气”,也就是自身的免疫力。饮食调理就是提高免疫力的一个重要方法,如果说冬天时要通过“滋补”来补肾御寒的话,春天时就应“升补”以疏肝养阳。

“按照中医的五行学说,春属木,与肝相应。”专家说,“立春时阳气初生,理应多吃些辛甘发散的食物,少吃酸味的食物,在培育自身阳气的同时疏养肝气。”

“肝喜调达而恶抑郁”,中医认为,肝脏与草木相似,所谓调达,就是指肝像树一样喜欢不受约束地生长,不喜欢受压抑。草木在春季萌发生长,肝脏在春季时功能也更活跃,引导气血从里向外调动,排泄体内的浑浊之气。

这时在饮食上就应“投其所好”,例如西红柿、枇杷、山楂等酸味食物有收敛的特性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,不应多吃;而豆芽、韭菜、葱、香菜等辛温的食物则有发散的效果,有助于养阳护肝,适宜多吃。

此外,保持良好的情绪也有益于养肝。心情阴郁或是急躁易怒引发肝脏气血瘀滞不畅,反之,心情舒畅、心态平和,则有利于肝气正常生发和调节。所以,在立春时,不妨约上三五好友,趁着晴天去户外散步踏青,这样才能与大自然生发的春气相呼应。

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