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肾虚患者如何运动补肾

2013-02-06      仁爱健康网       我很赞同(  

运动不仅能舒筋活络、畅通气血、强身健体、增强人体抗病能力,而且还能振奋精神、舒畅情绪、树立战胜病魔的信心。所以说适当的运动对于疾病的治疗和康复是很有帮助的,那么,肾虚患者该如何运动补肾呢?

肾虚者运动时要结合自身的年龄、病情以及自身体质情况等诸多因素,合理选择适宜的运动方式进行锻炼,常见的可供选择的运动项目有散步、慢跑、太极拳、广播体操、健身操、体育舞蹈等。而要合理运动补肾,就要注意合理运动。

1、散步:

散步是一项老少皆宜的运动,且运动量不大,在步行的过程中,可充分活动人体大部分肌肉、骨骼,而血液循环、新城代谢、肺通气量、心肺功能等都能得到改善,从而有利于疾病的恢复。肾虚患者可以自行选择步行的速度和事件,中间还可搭配爬坡、登台阶都活动。

2、慢跑:

慢跑是一种较为轻松,且不至于出现明显气喘的锻炼方法,可明显提高腰腿部的力量,在运动的过程中可将慢跑、爬山、登梯有机结合。

3、太极:

太极拳适宜全身运动配合腹式呼吸和意念活动的运动方式,可显著改善脏腑器官功能,改善机体血液循环和供养能力等。持之以恒地进行打太极训练,对于肾虚的治疗有很好的帮助。

特别提示:运动后要注意保持心情轻松舒畅,而运动的时间长短要控制好,要注意劳逸结合,运动时要注意保暖,不可起得太早,尤其是在冬日里,过早运动反而不利利于补肾。

肾虚患者的运动方法多种多样,除了散步、慢跑、打太极外,游泳、骑车、体操、无数等都是适宜的选择。肾虚患者应根据自己的体质需要,在医生的指导下选择适宜的运动方式,且要注意运动和休息的有效结合。

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