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冬季养生排毒促进进补

2013-02-22      仁爱健康网       我很赞同(  

自古中医认为,冬天属于适合进补的季节,尤其是进入腊月以后,适量的进补,可以增加人体的抗寒能力以及提高人体的免疫力。那么如何进补,更有效呢?上海仁爱医院中医科养生专家要告诉您进补前,有一点很重要,就是要先把身体所积蓄的代谢“废物”及时排干净。再进行进补,才会达到好的效果。

一、运动排毒

合理运动能加快人体新陈代谢,帮助皮肤和肺脏排毒。一是快步走:我们每天都要走路,只需在走路时加快速度,尽可能大地摆动和舒展手臂,就是最简单方便的排毒运动,它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。二是练瑜伽:瑜伽是顶级的排毒运动,能够帮助血液循环,润滑关节,通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上,来内外调节身体,展开排毒行动。三是跳起来:弹跳可以刺激淋巴系统排毒,松弛紧张的情绪,降低胆固醇,改善循环和呼吸,甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。

二、饮食排毒

通过科学的饮食,排除体内的有毒物质。一是肝脏排毒:肝脏是重要的解毒器官,我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄干、柚子等来帮助肝脏排毒。二是助肾排毒:肾脏是排毒的重要器官,它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料,并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。三是润肠排毒:肠道可以迅速排除毒素,但是如果消化不良,就会造成毒素停留在肠道,被重新吸收,给健康造成巨大危害,魔芋、黑木耳、海带、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多粗纤维的食物都能帮助消化系统排毒。达到清理肠道的作用。

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