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正确洗澡方式同样保健养生

2013-03-02      仁爱健康网       我很赞同(  

拖着疲惫的身体回到家,冲个热水澡可以冲掉一天的疲惫,上海仁爱医院专家介绍,洗澡不仅可以缓解疲劳,而且不同的洗澡方式还具有不同的养生功效呢,一起来看看。

手脚冰冷:洗澡后冲下冷水。

温热的水能刺激血管扩张,改善血流状况,可以从里到外暖身活血。具体做法是在入睡前2小时用38℃-39℃(夏天用37℃-38℃)的水泡澡20-30分钟。泡澡时,水浸到肩头即可,如果条件不允许,可以在洗澡后将脚放在冷水中冲一下后拿出,使扩张的血管受冷水刺激收缩,从而把热量“封闭”在体内,令升高的体温保持更长时间。需要提醒的是,洗完澡后要穿上袜子,以免热量从脚底散失。

身体水肿:洗澡时屈伸脚踝。

水肿就是本应排出体外的水分蓄积在体内导致的。可以在39℃-40℃的水中泡15-20分钟,水浸到肩头即可,利用水压来消除水肿;若嫌麻烦可以在洗澡时做一些脚踝屈伸活动,如转动脚腕、弯曲脚趾等,还可以对足底和膝盖做一些按摩,都能促进血液循环,改善水肿。

肩颈酸痛:洗澡时耸耸肩。

上网、打字时间久了容易肩颈酸痛,此时可以用40℃-41℃的水泡10-15分钟,水位要到脖子,能促进人体排出积蓄在血液里的乳酸等物质,缓解酸痛;还可以在洗澡时做一些耸肩活动,缓解肌肉紧张,如果眼睛酸胀,还可以用温热的湿毛巾敷眼睛,有缓解视疲劳的效果。

身体疲累:水温别太高。

有时累得一动也不想动,洗个澡会让你睡得更香,隔天神采奕奕。具体做法很简单,用39℃-40℃的水洗澡10-15分钟后,感觉体温稍有下降时再上床睡觉,会使人很快进入深度睡眠。需要注意的是,水温不能过高,否则会令心跳加速,反而导致身体更加疲劳。

心情郁闷:给水加点香味。

洗澡可以放松身体,心情也会随之变好。具体做法是将味道清新的浴液倒入水中,水温控制在39℃-40℃,浸泡全身或冲洗15-20分钟,水会让人有种飘飘欲仙感,有放松身心的效果。需要提醒的是,不要在大吃一通之后进行,饭后半小时内洗澡会令血液难以集中到胃肠,影响消化。

上海仁爱医院温馨提醒:以上就是对正确洗澡方式同样保健养生的介绍,涉及具体诊疗知识请点击上海仁爱医院官方网站在线咨询或拨打健康免费热线:4006703899!如果您需要看病又不想排队挂号,也可以通过这里提前预约,我们将优先为您安排。

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