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中医防春寒侵袭的五个原则

2013-03-23      仁爱健康网       我很赞同(  

春季的脚步虽然来了,还是有些些丝丝凉意,气温变化不定,偶尔还会来股寒流。中医讲究立春之后要坚持“春捂秋冻”的养生原则,注意随天气变化及时增减衣物。春季倒春寒要注意以下五点原则。

1、注意环境卫生。经常开窗保持室内空气清新,拉开窗帘使阳光进来,使各种病菌失去滋生条件。

2、加强体育锻炼。清晨起床后做做运动能加速新陈代谢和提高肌体适应气候变化、抵抗疾病的能力;闲暇时间和朋友结伴去郊游、爬山,也会情趣盎然、愉悦身心。

3、合理调节饮食。立春就意味着开春了,人也容易感到疲倦,此时不妨多吃些新鲜蔬菜、水果及豆制品等。

4、注意卫生保健。要多接触大自然,多与朋友沟通交流,根据自己的爱好,做一些文明有益的活动,对维护身心健康将大有裨益。

5、饮食上要“省酸增甘”。春天本来肝阳上亢,若再吃酸性食物,易导致肝气过于旺盛,所以春季饮食忌“酸”。酸性食物有羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。宜食用甘温补脾之品,可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。也可用山药和薏米各30克、小米75克、莲子25克、大枣10枚共煮成粥长期食用。

防春寒要注意“春捂秋冻”,也要讲究适度原则,“春捂”要遵循循序渐进的原则,不能一下子脱掉棉服,要视温度随时增减衣物,主要是为了防春寒侵袭,但也不能迟迟不脱掉棉服,“捂”过头。

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