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春季养生的八大禁忌

2013-03-28      仁爱健康网       我很赞同(  

春天一到,万物复苏,泥土中跃跃欲试的小草,正等待着“春风吹又生”。中医认为,春季气温升高,人体机能、新陈代谢是最活跃的时期,所以它是身体健康养生的大好时机。春季养生有很多需要警惕的禁忌。

一禁忌:“春捂”不当

很多人都知道春捂秋冻,但做起来却出现两个极端:年轻人靠着火力壮不捂,早早就穿起了单衣与单鞋;老人、小孩却容易捂过头,捂出了汗还“顽固”地不脱衣服。

专家支招:春捂秋冻要适宜

“春捂”有三大要点:

第一,别着急“换季”。冬季衣物先别急着收起来,等气温稳定了再换季;

第二,随时增减衣物。春天气候变化异常,早晚温差变动大。可带件衣服备用,晚上睡觉时搭条小毛毯,避免寒气损伤阳气;

第三,别捂出汗。捂过头了也会导致感冒、抵抗力下降。

二禁忌:上火就用解毒丸

专家支招:预防上火可喝点菊花茶

春主生发,燥是一大特点,很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。中医将“上火”分为实火、虚火,要根据“火种”来灭火。比如牛黄解毒丸对降实火,也就是伴有大便干结症状有用,但对因脾胃虚引起的上火作用不大。预防上火应做到每日多喝水、多吃果蔬、规律排便等,还可喝点菊花茶、金银花茶。

三禁忌:一犯“春困”就睡

在春日暖洋洋的阳光照射下,人体血管扩张,血流速度加快,容易导致大脑缺氧,进而招惹到“瞌睡虫”。但一困就睡,却对健康很不利。睡得时间太长会进一步减少脑部血流量,抑制大脑皮层兴奋度,可能越睡越不醒,反而更疲惫。

专家支招:解决春困不能想睡就睡

解决春困要抓住两个黄金时间点:一是起床后;二是午饭后。《黄帝内经》提到:“夜卧早起”。就是说春季可稍晚点睡(晚11点),但要早起(早6点半),以顺应人体阳气的生发。起床后不妨伸个懒腰,做做干洗脸,按摩太阳穴和涌泉穴。散步则可放在午饭过后,在阳光下走30分钟左右,然后再睡个不超过30分钟的午觉。

四禁忌:门窗紧闭

春天气温上升,湿度提高,各种细菌、病毒等开始大量繁殖。要是长时间门窗紧闭,或是空气流通不好,很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。

专家支招:春节注意开窗通风

春季通风比任何季节都重要。家里还是办公室都要保证每天开窗通风两次,每次至少10分钟,最好能形成空气对流,最佳的通风时间是在日出后和日落前。

五禁忌:一套护肤品用到底

春天的外部环境和皮肤状况与冬季有很大差异。春季粉尘飞扬,皮脂腺分泌旺盛,紫外线含量较高,要是沿用一套护肤品,容易出现过敏反应,护肤效果也打折扣。

专家支招:春季应注重补水防晒

春季应循序渐进地更换护肤品。气温上升后,可将适合冬季用的油性霜剂,换成少油补水的乳液。春天紫外线较强,护肤最重要的是补水与防晒,敏感肌肤更需注意。

六禁忌:吃得太酸、辣

“春夏补阳”是《黄帝内经》等医学经典推崇的养生准则,在五脏及五味的关系中,酸味有收敛作用,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。吃得太酸、太辣都会损伤阳气。

专家支招:春季饮食要减辣

中医讲春为肝气当令,它有利于调节各大脏腑的功能,但有一个缺点,就是易伤脾。而酸味入肝、甘味入脾,因此春季应少吃酸以防肝气过旺,多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气。韭菜是春季最好的食物,可多吃但不宜过量;而香菜、葱、莲子、大枣、蒜、山药等也很适合春季吃。此外,应告别冬季养生式温补,改以健脾胃。要少吃发物和易引起“上火”的食物,如鱼、蟹、虾、羊肉等,患有慢性病的人群尤其要注意。

七禁忌:宅在家里不出门

冬季强调静养,但春季相反,应动养,因为“动则养阳”。经过冬三月的收藏季节,人们应多做户外活动,对健康十分有利。

专家支招:春季适当出游

春主生发,在出游时,最好用鼻子呼吸,一方面能阻挡一部分有害物质“病从口入”;另一方面鼻黏膜的血管丰富,腔道弯曲,对干燥寒冷空气有加温、加湿的作用。雾天污染物较多,最好别出去锻炼。另外,春季运动要有度,早春时节,身体各器官功能还处在较低水平,此时不宜进行激烈、长时间运动,要从舒缓的运动开始,如步行、慢跑、放风筝等。

八禁忌:心情低落、起伏大

春季养阳重在养肝,中医上讲调理情志是养肝重要的一环。要是整日郁郁寡欢,容易导致肝气郁滞不畅,引发腹泻等问题,若是过于愤怒或是兴奋,又对脑血管伤害很大。

专家支招:春天要调理情志

春天除了心情平和之外,还应做到开朗豁达,以使肝木坚实,肝气顺达;当按捺不住要发火时,最好做几个深呼吸,暂时离开争吵现场;春天还可养养花草,以保持心情愉悦。

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