您好,欢迎访问上海仁爱医院中医康复科网站!
门诊时间(无假日医院)8:00 - 18:00
中医康复科健康热线:400-670-3899(免长途)
电话
中医康复科
中医康复科

24小时健康热线:400-670-3899

门诊时间:周一~周日 8:00~18:00

医院地址:上海市徐汇区漕溪路133号

中医康复科技术
中医康复科专家
预约科室: *
您的称呼: *
联系电话: *
当前位置: 首页 >中医科 > 中医养生 > 正文

真男人养生秘诀

2011-06-29      仁爱健康网       我很赞同(  

真男人养生秘诀

男人养生法

想要了解男人养生法,首先要了解何为男人

男字造字的由来即:男,上田下力,田通天,以力顶天,生而为男,这意味着男人就要顶天立地,就是说男人天生就要有一份生而为男人的责任, 就要有一副有力而有担当的肩膀。 身为男人不但要顶天立地还要气度不凡, 一个气度不凡的男人最大的气质就是敢为天下先,凡事一肩挑或一脚踢,无所畏惧,要有胸怀天下、敢向宇宙探囊取物的气吞山河之气魄,敢于冒险并 积极探索,用男人的气度展示男人的魅力,此乃千古之公说也。

孟子曰:“居天下之广屋,立天下之正位,行天下之大道,富贵不能淫,贫贱不能移,威武不能屈,此之谓大丈夫”,可见孟子所说的大丈夫,即为真正的男人。真正的男人应该是勇敢坚强、积极乐观,百折不回,勇往直前,富有正义感,敢于承担责任,用一句成语来形容,那就是“侠骨柔情” 具有侠骨柔情的男人有情有义,有胆有识,有信有誉,正直善良,敢于坚持 真理,爱憎分明,具有海纳百川般的胸怀与包容一切的气度;既具有惩恶扬 善的铮铮铁骨,又有扶贫助弱的古道热肠;侠骨中蕴藏着凛然正气,柔情中 隐含着体贴入微的细腻,此可谓真男人也。

作为男人,肩上的压力是不可避免的,这是自父系社会以来就一直存在的。作为父系社会的男人,理所当然成为承担这一切的主要力量。女人可以依附男人,扶助男人;但男人不行,必须要勇于挑起这一切。

所以说男人是不好当的,这下体会到我们的父辈为了照顾我们这个家庭是多么的不容易了吧。

男人其实很脆弱,各方压力都很大

由于男性健康长期受到漠视,旧的传统理念的沿袭和继承,给男人带来了今天健康的隐患与痛苦。因此,男性乃至全社会都要挣脱健康枷锁的束缚,树立正确的男性健康新理念,让男性彻底摆脱健康危机。

现代社会人与人之间的竞争越来越激烈,男性面对家庭、就业和社会等各方面的压力也越来越大,由此产生的男性生理、心理健康问题也日益增多。面对前所未有的心理和身体健康的侵袭,男性朋友要正确认识各类男性疾病,重视男性心理健康,善于把握生活节奏,保持正常的心理状态。

来自身体的压力

心理学专家萧楚指出:人到中年,身体处于由盛而衰的转变中,这时候,又恰好是一个人成就事业的黄金时期,身体和心理的超负荷运转,很容易把男人累垮。

工作竞争压力

刘德华有首歌唱道:“男人哭吧哭吧不是罪”。每年六月第三个星期日是父亲节,据调查,在近6000名受调查职场男性中,有超过3成男性曾因工作压力而流泪,找人倾诉成为他们最有效的舒缓压力方法。随着社会经济、文明的发展,人们开始慢慢给与女性平等的视角。但是基于千年的惯性,男性通常承担的社会压力要重于女性。人们把关注和保护的眼光投向女性时,投向男性的却是更多的期望和要求。此次调查结果显示职场男性的生存状况并不乐观,有43.1%的职场男性认为压力比较大已经难以承受,50.2%表示有压力但还可以接受。

家庭地位上的压力

现代的男人,总是要面对太多困惑,他们除了不生孩子以外,所要面对的外在压力和内在压力都是非常沉重的。他们太怕了,太怕别人说他们“不行了”,怕老婆说他们在床上功夫不行了,怕领导说他们工作不行了。“不行了”这三个字如果经常被老婆或领导挂在嘴边,那么不久,就会很容易地让男人建立了多年的信心短时间里就灰飞烟灭,那可真成了人间的魔咒。

现在的女人一般都有自己的工作,工资也不比男人少。这种状态,使她们有一种优越感。如果她们失去了工作,暂时的美貌也许还可以让她们拥有一些自信,可是长期地依靠男人,年老色衰,她们的信心也会荡然无存。

精神上的压力

当不再年轻,也没那么威猛,可男人的自尊心让男人不能退缩,就像小男孩永远不会在心爱的女孩面前表示软弱一样。所以虽然男人有时无法随心所欲却也不能表现出来。老婆还是不主动,可她身体却比从前更渴望。男人真担心自己心理不输可身体却背叛了 ,那男人再掩饰也都没用了。

男人养生法几种方式

饮食养生

一日三餐的饮食,对男性机能强弱有着不可低估的影响。在日常生活中,为自己男性机能不足而苦恼的人,还是大有人在。若有意选择一些可以补充和增强男性机能的食物,定会收到防患于未然及“亡羊补牢”之功效,为此,下面开列的食物男人不妨多吃。

富含锌的食物对精子的产生、数量及成活率有着重要的影响。缺锌可以引起男子输精管萎缩。睾丸、附睾、前列腺发育迟缓,睾丸上皮细胞萎缩。据研究,每人每日摄入锌最低量应在15毫克以上,而现在平均仅为9毫克。因而有意识地多吃些含锌多的食物,对男子汉是有益的。在食品中,牡蛎含锌量最高,每100克含量高达100毫克,国外将之誉为“男子汉食品”。此外,牛肉、鸡肉、瘦猪肉、鸡肝、蛋类及花生等等都富含锌,可适当多吃些。

富含精氨酸的食物是人体制造精子的原料之一。精氨酸含量最丰富的为冻豆腐,每100克含4.11克,其次如豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆等含量也较多。

富含钙的食物可刺激精子成熟。实验证明,钙可以激活公牛附睾内非活动精子,可提高受孕率。虾、蟹、鱼、乳类、蛋及豆制品,都富含钙,对改善男子生殖能力有一定帮助。

富含维生素E的食物对维护性器官正常功能也有重要作用。维生素E缺乏可引起睾丸损害,性功能减退与紊乱。维生素E在植物油,特别是麦胚油、玉米油、豆油中含量最多,芝麻、花生、菜油、乳类、蛋类及牡蛎中含量也较多。

建议食物

此外,从中国传统中医角度来说,下列食物对改善男性性功能亦很有效果。

牛、羊的睾丸含有雄性激素,民间常用于壮阳,可治疗阳瘘、早泄性功能障碍。但含有较多的胆固醇,会加重动脉粥样硬化,所以中年以上的男人,特别是伴有高血压、冠心病者不适宜,患有胆石症、前列腺肥大者也不宜食用。

韭菜和洋葱,中医认为有“壮阳”功效,适于阳瘘、遗精等肾阳虚病人。尤其洋葱所含的蒜辣素,在体内氧化,具有兴奋作用,可刺激内脏平滑肌收缩,促进内分泌腺体产生雄性激素。

雄鸡含大量维生素E、雄性激素,可增强性功能,常与苁蓉同炖服,可治肾阳虚引起的阳瘘、早泄。

麻雀及麻雀蛋中医都认为有“壮阳”功效。雄鸽内含丰富的氨基酸、胶质、钙及雄性激素,也是增强性功能的全身强壮食品,可以与枸杞子、苁蓉共蒸或炖服,可治肾虚引起的各种性功能障碍。

某些昆虫,含有丰富的蛋白质,具有“补肾壮阳”作用。蚕蛹是其中佼佼者,每100克含蛋白质52克,高于鸡、鱼、肉、蛋,而且含十八种氨基酸,是一种优质蛋白质,易被人体消化吸收,蚕蛹还富含钙、磷与激素,可治疗阳瘘、遗精。蚕蛹含脂肪少,特别适于中、老年人食用。螳螂也是治疗肾虚阳瘘的美食,深秋,螳螂体壮腹大,腹内多卵,可油炸、烤烧食之。

其外还有各类滋补中药,金施丽康男士咖啡等这些都能极好的改善男人的性能力而且较小速度也快。

壮阳秘诀

1、要适度运动,保持好体力:走路、游泳、爬楼梯、打网球是最适合男人的好运动。

2、要增强自信心:权力是最好的壮阳药。做好生涯规范、好好调适自我,才能够把最好的自己献给另一半。

3、要戒绝烟酒:阴茎上有许多超级细的微血管,这些微血管负责小弟弟的成长茁壮。烟酒一多,微血管循环就会受伤,小弟弟就不能够站卫兵了。

4、要定期体检,与医师密切合作,很多药品会让那话儿软趴趴,所以有问题时,请速向男性门诊报到。与此同时在选择药物前,一定不要忘记利用免费咨询。

5、要均衡营养:六大类饮食不可少,金字塔饮食原则要遵守,果、蔬、奶、蛋、杂粮、肉齐全才有效。

6、要增强体力的男性食品:首选韭杞茶、酌量增加腰果、全麦面包、鸡蛋豆腐的摄取量有助于增强体力。有特殊需求的人、可以参考何首乌、人蔘、冬虫夏草的药膳做法,但是切记要配合个人体质。想要换口味,来点大蒜醉虾、白酒生蚝也不错,但是千万要选用新鲜卫生的海产食品唷!

7、安全性地选择男性产品:对于男性产品的选择一定要注意这样两点,第一点要效果显著,如美国辉瑞万艾可,但是会有一定的副作用出现,第二,安全无副作用,如伟哥达尔奴,功效不错。但是这两种价格都不菲!

更多信息!欢迎扫描下方二维码关注上海仁爱医院官方微信(renaish)。

上海仁爱医院官方微信