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养筋可以很好地调节春困

2013-04-15      仁爱健康网       我很赞同(  

俗话说“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬仨月”。进入春季以来,很多人都开始犯困了,中医专家介绍说养筋可以缓解春困,而多吃酸味食物是可以养筋的,下面是详细介绍。

养筋是调节春困的好方法

专家解释,春困实际上是人体自我调节过程中的一种自然现象。冬天,人的气血潜藏于内;春季,气血由脏腑向体表运行。这一过程人容易产生某些不适应,也就形成了各种各样的春困症状。明白了这一点,也就明白了调节春困的最好方法——让气血运行更加顺畅,让身体在最短的时间内以最好状态完成气血重新分布。

专家指出,为了达到这样的目的,人们应该在当前注重“养筋”。中医认为“肝主筋”。肝在人体内负责调达,气血的输布运行能否顺畅,关键看肝气是否调达。既然“肝主筋”,那么人们完全可以通过养筋的方法来间接地养肝,从而让肝气更好地为气血输布服务,从而减缓春困症状。

春季养筋最直接的办法就是有效地进行抻拉。如果平时感觉四肢乏力,可以在健身时有意地压腿、伸展双臂,通过对四肢筋经组织的刺激来缓解症状。如果感觉精神不振、头晕迷糊,可以挺起上身,同时举起双臂,头向后仰,做抻懒腰状。这样会让督脉气血运行顺畅,提振阳气。另外,双脚开立,身体向侧向弯曲,也是有效刺激两侧筋经组织的有效方法。

吃点酸的东西也能养筋

专家建议,由于酸入肝,所以人们可多吃含酸味的药食以养筋,如木瓜泡水,或芍药3克、木瓜3克、甘草3克泡水服用。总感觉没有精神的人,以及下肢抽筋的人,可以尝试用这种食疗方法调养。另外,根据中医以脏养脏的理论,人们在本季节可以适当多吃一点牛筋或猪蹄,同样有养筋的作用。由于各种原因造成的小腿肌肉或脚后跟疼痛的患者,最适合用猪蹄来养筋。

另外,春天养筋还可以配合各类运动,其中以羽毛球、篮球等有明显跳跃、抻拉动作的项目为佳。散步、慢跑等等也可。不过,人们最好在运动的时候能穿得宽松一些,这样有利于气血在进京组织间运行。

为了防范小腿抽筋等典型的筋脉失养的症状,人们可以按摩外膝眼下3寸的足三里穴、小腿腓肠肌的两肌肉之间凹陷处的承山穴、腘窝正中处的委中穴、小腿部腨肠肌中央凹陷处的承筋穴。

上海仁爱医院温馨提醒:以上就是对养筋可以很好地调节春困的介绍,涉及具体诊疗知识请点击上海仁爱医院官方网站在线咨询或拨打健康免费热线:4006703899!如果您需要看病又不想排队挂号,也可以通过这里提前预约,我们将优先为您安排。

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