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顺应春季规律健康养生

2013-04-22      仁爱健康网       我很赞同(  

“春生、夏长、秋收、冬藏”是一年四季的特点与规律,人生活在这样的环境里,生理功能、生理变化必然受这一自然规律支配。下面就来介绍一下,顺应春季规律的健康养生。

“春生”即春天乃生发之季,宇宙间阳气生发,万发复苏萌生,人体阳气也随自然界阳气同步生发。阳气生发的物质基础是冬天所贮藏的精气,从藏到升需要一个转化过程,这必将消耗一定能量,这能量就是中医的“气”,气的物质基础是阴精,气阴消耗必致精神倦怠困乏无力,昏昏欲睡而为春困,如工作学习体脑劳动耗气耗神,更会加重。

既如此,我们必须遵循天体自然规律调适身体。《素问·四气调神大论》:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜臥早起,广步于庭,被发緩形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,尝而勿罚,此春气之应,养生之道也”。

意思是说春季的三个月,是万物开始发育生长的时令,这时天地之间洋溢着新生蓬勃的气象,万物欣欣向荣。我们应顺应时令入夜即睡,清晨早起,起身后散披头发(古时男女皆留长发),宽松衣带,在庭院里往来漫步,使全身无拘无束不受任何束缚而有利于生机升发,同时要使思想意识修养也和春天的气候一样,蓬勃向上,促其生发而勿压制灭杀,给予而勿掠夺,犒赏而勿惩罚,这样就顺应了春天的生发规律,符合护养促进人之生机之道。

第一,要顺应“春生”的自然规律,遵循春季生物钟作息。入夜早睡,清晨早起;要选择与自然趋势一致的锻炼方法,即舒缓柔韧的活动,如太极拳、太极剑、健美操、轻歌慢舞、散步、慢跑、踏青、短途旅游等,勿作剧烈运动,勿使疲劳,促进并保持勃勃生机兴旺向上。

第二,不妄作劳,不要做“工作狂”。不要疲劳,什么事情都风风火火急于求绩求效求成,不要经常熬夜压缩睡眠时间,聚餐饮酒、打牌,耗气伤精,搞得精神萎靡不振而有碍生机蓬勃发展,以致患上慢性疲劳综合征,身心健康透支,导致工作学习效率不高。更有甚者为了追求一个高端的目标、美好的愿景,拼命工作,拼命挣钱,而导致过劳死、猝死,甚是可叹可悲。这些人多是年富力强30至40岁的人,仗着年轻身体好,“以酒为浆,以妄为常,醉以入房……不知持满,不时御神,务快其心,逆于生乐,起居无节,故半百而衰也”,两千年以前的《黄帝内经》就给这些不知养生惜爱生命之人作了如此描述,而今此类人尤在,且有过之而无不及。

第三,要顺应“春生”时令生机,畅达胸怀,乐观向上。使自己的情志充满活泼生机,身心共调,而达养生目的。春季养生的核心思想与基本法则就是顺应“春生”之机,放松身心,无拘无束地任由生机升发。

第四,要饮食清淡,食勿过饱,饮足白开水。饮食肥甘、大鱼大肉、油腻厚味、十成饱餐,都会增加胃肠负担,大量气血调配至肠胃而助胃肠蠕动以促进消化,而其他重要脏器如心脑则气血减少而致精神不振。盐味过重又缺乏足够的饮水则血液黏稠而致气血运行迟滞缓慢,清气不升,浊气不降,则春困由生。

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