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电脑族如何避免眼睛疲劳

2013-04-24      仁爱健康网       我很赞同(  

大部分的上班族长期对着电脑,都会出现疲劳、视力下降、眼睛干涩等不适现象。那么,怎样避免眼睛出现这些问题呢?下面就推荐可防止眼睛出现疲劳的四招。

1、休息

不管工作有多忙,都应该让眼睛有一定休息时间,尤其是长时间面对电脑的上班族更应该注意让眼睛定时的休息。长时间面对电脑很有可能会出现有眼睛疲劳等症状,常见的不适症状有眼睛干涩、眼睛酸痛等,甚至是还有可能会因此而出现有流泪等症状。这些症状都会严重影响到上班族的工作效率及健康,甚至还会导致视力下降。

因此在上班期间要注意尽量每工作半小时时间就应该休息几分钟,除了可闭目休息之外,还可通过眺望以及按摩的方式来缓解眼睛疲劳。

2、注意光线

很多时候光线的因素也会严重影响到我们眼睛健康及视力的正常,尤其是有些整天都面对电脑的上班族,应该尽量将电脑屏幕的亮度调到适中,太亮及太暗的光线都会影响到我们的视力,并且出现有眼睛干涩等症状。还有就是一些有长时间看电视习惯的人,更要注意光线的调整及时间上的控制,避免损害眼睛。

在平时生活中还要注意,应该尽量避免在上下班途中看手机、平面电脑太久,因为不管是公交还是地铁里面,光线都非常不利于眼睛健康。

3、常喝菊花茶

要想更好的缓解眼睛疲劳,除了要注意养成以上这些良好的生活习惯之外,在平时生活中还应该在办公桌上准备些菊花茶。或者是可以在菊花茶中加入几粒枸杞,我国中医指出菊花有清火、养肝、明目的效果,而枸杞性甘、平,;两者一块泡水饮用具有滋补肝肾及养肝明目的功效。

4、充足睡眠

充足的睡眠对于眼睛健康同样是非常重要,然而现实生活中大部分上班族都有不同程度睡眠不足情况。甚至还有部分上班族由于工作上的需要而长时间的加班熬夜,这对眼睛非常的不利,不仅容易出现有眼睛疲劳等症状,同时还会导致视力急速下降。以此对于上班族而言,在平时生活中要尽量保证充足的睡眠。

要是晚上因为加班熬夜而睡眠时间不足的话,则应该趁着午休的时间小睡几分钟,睡觉的时间最好控制在半小时之内,这样不仅可补眠同时还可以避免影响到下午的工作。

上海仁爱医院温馨提醒:以上就是对电脑族避免眼睛疲劳的介绍,涉及具体诊疗知识请点击上海仁爱医院官方网站在线咨询或拨打健康免费热线:4006703899!如果您需要看病又不想排队挂号,也可以通过这里提前预约,我们将优先为您安排。

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