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吃饭前如何正确保健养生

2013-05-04      仁爱健康网       我很赞同(  

大家可能比较熟悉和热衷的是饭后保健,其实很多保健养生的习惯在饭后进行并不科学。而把养生从饭后移到饭前,效果会更佳。下面就来听听上海仁爱医院中医专家的介绍。

喝汤:餐前喝汤

“饭前喝汤,胜似药方”,因为从口腔、食管到胃、肠,乃是食物的必经之道,先喝几口汤无异于加点“润滑剂”,可使食物顺利下咽,以减少硬食物对消化道黏膜的刺激。

俗话说“饭前喝汤,苗条健康;饭后喝汤,越喝越胖”。饭前先喝几口汤,有利于食物稀释和搅拌,促进消化吸收。最重要的是,饭前喝汤可使胃里的食物充分贴近胃壁,增强饱腹感,降低食欲。餐后再喝汤容易导致营养过剩,造成肥胖。

水果:餐前水果

饭后吃进的水果可能被先吃下的食物阻滞于胃中,产生发酵反应甚至腐败,出现胀气、便秘等症状,给消化功能带来不良影响。

而将吃水果安排于饭前,可保持体内的免疫系统免受热食的不良刺激,对免疫系统很有益,饭后吃水果则无此种保健功效。

运动:餐前运动

饭前腹中空空,脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入,锻炼较易将其“动员”出来化为热量而消耗掉。

饭前1小时锻炼,快速散步、慢跑,持续30-45分钟,效果较饭后运动好得多。

上海仁爱医院温馨提醒:以上就是对吃饭前如何正确保健养生的介绍,涉及具体诊疗知识请点击上海仁爱医院官方网站在线咨询或拨打健康免费热线:4006703899!如果您需要看病又不想排队挂号,也可以通过这里提前预约,我们将优先为您安排。

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