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夏季要怎么样养生才好

2013-05-17      仁爱健康网       我很赞同(  

立夏一过,就意味着炎夏即将来临,清热消暑自是成了重中之重,但同时,按照中医养生学理论,还要吃对东西,以免伤了脾肺之气。那么,夏季养生要如何养生呢?

一、夏季要降火祛暑

夏天气温高,天气热,很多女性会出现上火的情况,在饮食方面,大家可以选择多些食用南瓜来降火哦。南瓜可以通过蒸煮或者切成丁煮成粥来吃都是非常好的选择,南瓜有补中益气和消炎解毒的作用,多吃对于降火非常有效。

另外,也可以选择冬瓜来降火祛暑。冬瓜可以做成冬瓜汤、冬瓜盅、冬瓜羹,也可以加入瘦肉等来炒熟,无论怎样搭配,冬瓜都是一款降火良品,建议夏季可以多吃哦。在南方的朋友们,也可以购买或自行煲凉茶来降火。夏枯草、五花茶或者茅根竹蔗水对于降火都非常有效。

当然,降火的根本还是要注意饮食,尽量少吃煎炸食物或者辛辣的刺激食物。每一餐都尽量要吃得清淡,偶尔可以用口味较重的食物调节,但不宜大量过量进食。女性朋友一定要注意饮食调理,这样才能有健康的身体,才能有晶莹剔透的皮肤。

二、补充营养物质

夏天要注意补充蛋白质、维生素以及水分、无机盐。要多吃富含蛋白质的食物,比如鱼、蛋类、肉类、奶制品以及豆类等等。

维生素方面要注意多摄取维生素C,多吃些蔬菜和水果,尤其是西红柿、杨梅、西瓜、橙等。维生素B方面,则应该多吃谷类、动物肝脏和瘦肉等。另外,还要补充钾,多吃海带、蛋类等可以补充钾。还要注意,多吃西瓜、草莓、绿豆等等的食物来清热祛毒。

三、蜜糖水护肤

夏季皮肤容易出油,导致痘痘生长。大家可以每天起床后空腹喝一杯蜂蜜与醋一同调成的蜂蜜水,醋可以根据自己的喜好选择果醋或者白醋,加入适量的蜂蜜搅拌均匀即可饮用。

蜂蜜可以改善人体内血液的成分,促进心脑血管功能的运作,并能补充体力,消除人的疲劳。因此蜂蜜水既起到减肥的作用,还可以排毒养颜,抑制痘痘的生长。

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