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夏季老年人保健的七个不宜

2013-05-20      仁爱健康网       我很赞同(  

老年人岁数越来越大,身体素质越来越差,如果日常护理不到位,各种疾病就会找上门,夏季也是疾病高发的季节,那么老年人朋友该如何做好日常的保健呢?首先要警惕以下七个不宜。

一、不宜活动过剧

我们都知道,通过锻炼可让人强身健体,减少疾病的发病率,但是对于老年人这个特殊的群体来说,在运动、锻炼方面,务必要多注意一定的事项。首先,不要选择过于剧烈的运动项目,而是应该选择慢跑、打太极或是骑自行车这些舒缓的运动。然后在场地的选择上,最好是乡间或者是公园,而避免嘈杂的闹市。

二、不宜外出过早

相信在生活中,大部分的老年朋友都有大清早外出遛弯、锻炼的习惯。不过老年朋友们应该注意的是,如果过早的出门,室外的气温太低,还有大量的雾霾等等污染物,这就很容易使老年朋友们引起风寒、感冒、心脑血管疾病等等。所以对于老年人来说,最好在上午十点,天气较暖和了再到室外活动。

三、不宜取暖失度

时值万物复苏的春夏季交替,气温也有所不断回升了。不过出于习惯,大多数的老年人还是穿着厚厚的棉衣,热的汗流浃背也不换薄一点的衣物。其实这样是一种取暖失度的行为,很容易引起心悸、感冒等疾病。鉴于这样情况,老年朋友们还是应该注意随着气候的变化合理增减衣物。

四、不宜日晒过长

在生活中,也有很多老年人有晒太阳的习惯。我们都知道,晒太阳本身并没有什么坏处,但在时间上应该控制好。因为对于老年人来说,晒太阳的时间太长会灼伤自身的皮肤、伤害到自身的眼睛,同时也容易让有害的物质侵入体内,给自身带来相当大危害。而正确晒太阳的时间应该是一到两个小时。

五、不宜“小疾”不治

人一旦到了老年时期,就很容易患上这样那样的小毛病,于是有些老年人对于这些小毛病不在意,经常抗而不治,其实这样的作法是不对的。尤其到了春天,咳嗽、感冒、心慌等小毛病高发,老年人的体质比较弱,而如果老年朋友们不及时接受治疗,就很容易引起其他比较严重的疾病。

六、不宜嗜烟好酒

大家应该清楚,烟酒对于青壮年人的危害就很大,而对于老年人来说,危害更是不可估量。而如果老年人还坚持吸烟、饮酒的话,就很容易引起呼吸道感染、心脑血管疾病甚至是肝癌、肺癌等恶性肿瘤。

七、不宜蒙头睡觉

对于老年人来说,蒙头睡也是一个相当不好的习惯。因为蒙头睡会影响老年人的呼吸节奏、导致呼入的二氧化碳过多,从而引起心脑血管疾病或者窒息。鉴于这样严重的情况,老年人可千万不要再蒙头睡了,而正确睡姿应该是右侧卧,同时将头部露在被子外边。

上海仁爱医院温馨提醒:以上就是对夏季老年人保健的介绍,涉及具体诊疗知识请点击上海仁爱医院官方网站在线咨询或拨打健康免费热线:4006703899!如果您需要看病又不想排队挂号,也可以通过这里提前预约,我们将优先为您安排。

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