您好,欢迎访问上海仁爱医院中医康复科网站!
门诊时间(无假日医院)8:00 - 20:00
中医康复科健康热线:400-670-3899(免长途)
电话
中医康复科
中医康复科

24小时健康热线:400-670-3899

门诊时间:周一~周日 8:00~20:00

医院地址:上海市徐汇区漕溪路133号

中医康复科技术
中医康复科专家
预约科室: *
您的称呼: *
联系电话: *
当前位置: 首页 >中医科 > 中医养生 > 正文

小满时节养生的三种食物

2013-05-22      仁爱健康网       我很赞同(  

气温升高得快,人的新陈代谢也开始加速,能量消耗较大,容易产生烦躁不安、心境不佳等现象。所以在小满时节应该注意养生,这里给大家推荐养生食物,希望大家在生活中就能健康养生。

一、小米

小米又称为粟米、黄粟等,是禾本科植物粟(我国北方通称为谷子)的种仁,原产于我国,是古代主要的粮食作物之一,北方栽培较多。

中医认为,小米味甘、咸,性凉,有健脾和胃、红花有什么作用补益虚损、益肾、安眠、除热、解毒的功效,主治脾胃虚热、反胃呕吐、消渴、泄泻、小便不利、产后体虚等症。

小米的营养价值很高,含蛋白质9.2%-14.7%,还含有脂肪、碳水化合物及多种维生素,其中维生素B1的含量居粮食之首。小米是老人、病人、产妇常用的滋补品,对脾胃虚弱有较好的食疗作用。小米熬粥营养丰富,有“代参汤”的美称,在我国北方,女性生育后通常用小米加红糖来调养身体。怀孕期间常喝小米粥能预防流产,并可减轻妊娠反应。小米有很好的和胃安眠的功效,夏季因烦热而睡眠困难的人,每天晚饭可以喝些小米粥。

小米性偏凉,气滞者及素体虚寒、小便清长者要少吃。

二、黄瓜

黄瓜又称胡瓜、王瓜、刺瓜,是葫芦科植物黄瓜的果实,我国各地均有栽培,是百姓餐桌上的常见蔬菜。小满前后,是黄瓜大量上市的时候,农谚中所说的“小满见三鲜”即指黄瓜、蒜薹和樱桃。

中医认为,黄瓜味甘、性凉,具有清热利水、解毒消肿、生津止渴的功效,主治身热烦渴、咽喉肿痛、风热眼疾、湿热黄疸、小便不利、水火烫伤等症。

黄瓜含有多种氨基酸及维生素,其中的维生素E有较好的美容、抗衰老的作用。鲜黄瓜中含丰富的黄瓜酶,能促进机体新陈代谢,扩张皮肤毛细血管,促进血液循环,增强皮肤的氧化还原作用,从而起到美容护肤的功效,尤其是小黄瓜作用更好。许多女性朋友喜欢把黄瓜切成片敷在脸上,或者制成面膜使用,效果都是不错的。黄瓜可以缓解宿醉,预防酒精中毒。黄瓜中所含的葫芦素C有抗肿瘤作用。

黄瓜热量很低,是肥胖、高血压、高血脂及糖尿病人理想的蔬菜和水果。但黄瓜性凉,脾胃虚寒、久病体虚、肺寒咳嗽者要少吃。在吃黄瓜的时候,不要因为尾部有苦味就全部扔掉,这种苦味正是具有抗癌作用的葫芦素C所产生的。

三、桑葚

桑葚又称桑果、桑枣、桑实等,为桑科植物桑的果穗。果实除鲜食外,还可制成桑葚酒、桑葚膏、罐头、果汁、饮料、果酱等。

桑葚味甘、酸,性寒,归心、肝、肾经,具有滋阴养血、生津润肠的功效,主治阴亏血虚、头晕目眩、腰酸耳鸣、须发早白、失眠多梦、津伤口渴、消渴、肠燥便秘等症。

桑葚含葡萄糖、果糖、苹果酸、柠檬酸、鞣酸,多种维生素及无机盐,具有增强免疫功能、促进造血细胞生长、降血糖、降血脂、护肝、延缓衰老等作用。桑葚还有较好的解酒作用,能消除酒后口渴、烦热等症状。桑葚可以改善皮肤(包括头皮)血液供应,营养肌肤,起到美白、乌发作用,并延缓衰老。桑葚还有较好的明目作用,可缓解眼睛疲劳、干涩症状,是长期用眼人群的良好保健品。

桑葚性寒,所以脾胃虚寒、大便稀者不应过多食用。

上海仁爱医院温馨提醒:以上就是对小满时节养生的三种食物的介绍,涉及具体诊疗知识请点击上海仁爱医院官方网站在线咨询或拨打健康免费热线:4006703899!如果您需要看病又不想排队挂号,也可以通过这里提前预约,我们将优先为您安排。

更多信息!欢迎扫描下方二维码关注上海仁爱医院官方微信(renaish)。

上海仁爱医院官方微信