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夏季六款养生粥膳

2013-05-24      仁爱健康网       我很赞同(  

马上就要到夏天了,炎热的天气很容易导致中暑的发生,专家介绍,想要预防中暑首先要保证体内有充足的水分,下面就为大家推荐六款养生粥膳,帮你科学补水,抵御酷暑。

绿豆粥

绿豆粥最明显的功效就是,可以消暑解毒,清热除烦。夏天暑热难耐,或是容易上火的人,可常喝绿豆粥。绿豆含有丰富营养元素,有降血脂、增进食欲、降低胆固醇、抗过敏、解毒、保护肝脏的作用。绿豆性寒,素体虚寒者不宜多食或久食,脾胃虚寒泄泻者慎食。

粳米粥

粳米可以补脾益气,养胃生津。体质虚弱,脾胃不好的人应常喝粳米粥。粳米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比较多,多吃能降低胆固醇,减少心脏病发作和中风的几率。粳米能预防脚气病、糖尿病、老年斑和便秘等疾病。

粳米适宜一切高热之人、体虚之人、久病初愈、老年人、妇女产后、婴幼儿消化力减弱者。但糖尿病患者不宜多食。

紫米粥

紫米具有益气补血的功效,适于妇女体质虚弱,营养不良,贫血等症。紫米还有不少食疗效用,滋阴补肾、明目补血,比较适合老人、产妇、儿童食用,可以有效地补充营养。

薏米粥

薏米粥有利水消肿、舒筋除痹、健脾去湿、清扫排脓等功效。薏米粥能营养头发,防止脱发,并使头发光滑柔软。常喝薏米粥可使皮肤光滑,具有减少皱纹,消除色素斑点的功效。对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效。薏米煮成粥比较有利于肠胃的吸收,身体常觉疲倦没力气的人,可以多吃。

燕麦粥

燕麦含有丰富的B族维生素和锌,对糖类和脂肪类的代谢都具有调节作用。燕麦还富含果胶,可以有效地降低人体中的胆固醇。所以,常喝燕麦粥可以达到减肥的效果,还能预防高血压、高血脂等疾病。燕麦中含有的钙、磷、铁、锌等矿物质,有促进伤口愈合、预防骨质疏松、预防贫血的功效,是补钙佳品,尤其适合于中老年人经常食用。

赤豆粥

赤豆有健脾益胃,清热,解毒,消肿,利水,通乳作用。适用于水肿病,下肢湿气,小便不利,身体肥胖,大便稀薄,产后乳汁不足等症。

上海仁爱医院温馨提醒:以上就是对夏季六款养生粥膳的介绍,涉及具体诊疗知识请点击上海仁爱医院官方网站在线咨询或拨打健康免费热线:4006703899!如果您需要看病又不想排队挂号,也可以通过这里提前预约,我们将优先为您安排。

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