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中医养生贵在养神

2013-05-30      仁爱健康网       我很赞同(  

中医养生贵在养神,所谓的养神就是使自己的身体与心理处于平静状态,来恢复精神和体力。在我们的日常生活中,养神的方法很多。下面,就由上海仁爱医院养生专家来介绍一下如何养神。

中医养生贵在养神

中医养生贵在养神

1、休眠养神:多指睡觉,通过休眠使大脑处于休息状态,从而使体内各部神经、关节、韧带、肌肉和器官无负荷或少负荷,进而达到积蓄精力,复苏体质。生理医学研究表明:保证睡眠6~8小时所积蓄的精力可供正常活动16~18小时的耗费。如果气候和环境条件复杂或劳作过重,往往会酿成过度疲劳和某些器官功能失调。因此,生活中应劳逸有节。

2、安心养神:善于养生者心情应清静安闲,排除各种杂念,以使真气顺畅,精神守于内,疾病无从生。形体虽劳作但不致疲倦,使身心俱健。

3、娱乐养神:这是调动某些不常运作的神经代替操劳疲惫的神经来工作,充分调节各路神经的“积极性”。娱乐养神如下棋、垂钓、跳舞、听音乐、看表演等,可根据个人的爱好,尽情地参与。

4、闭目养神:双目微合,排除外界各种干扰,展开一种轻松舒心的意念。只要长期坚持,就有促进心脑神经和细胞的活化作用,从而有益于解除疲惫感。

5、忍气养神:生活中要适时控制过激情绪。忍怒、宽容是修养高雅的表现,也是重要的保健之道。此外,忍气养神的另一层意思就是以心治神,心病还得心药医。人要随时调节情绪,切勿独思苦想“钻牛角”或总是愤怒不平。

6、糊涂养神:是指在平时的行为规范中,有意识地不参与意义不大或价值不高的事情,不作无原则地争执和较真,不计较鸡毛蒜皮的是非,让脑筋和心情经常处于松弛状态。

7、适四季以养神:人的神志随四季节气而变。古人据此提出四时调神健身之法,即按照季节特点使精神与情感做到:春季活泼,夏令畅达,秋天恬静,入冬则藏而不泄。

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