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中医六月养生秘笈

2013-06-04      仁爱健康网       我很赞同(  

时间推移,我们已经进入了六月份,六月份有两个节气,芒种和夏至,那么六月份的气候有哪些特点呢?该如何健康养生呢?有哪些养生的禁忌呢?下面来听听上海仁爱医院中医专家的介绍。

六月天气特点:

芒种节气是最适合播种有芒的谷类作物,如晚谷、黍。“芒种”也是种植农作物时机的分界点,由于天气炎热,已经进入典型的夏季,农事种作都以这时节为界,过了这一节气,农作物的成活率越来越低。所以,农民俗称“芒种”忙忙种。进入夏至以后,我国大部分地地区气温较高,白天气温一般都在30度以上,最高气温有时达35度,部分地区气温甚至到38度。在这个季节里,人们偏于“懒散”,原因是夏季气温升高,空气中湿度增加,体内汗液无法通畅地发散出来,即热蒸湿动,湿热弥漫空气中,人们就会感到胸闷、心悸,精神不振,全身乏力。所以,在此时要注意增强体质,避免季节性疾病和传染病的发生,如中暑、腮腺炎,水痘等。

六月养生:

六月的养生重点是要根据季节的气候特征而定。在精神上注意保持轻松,愉快的状态,不要恼怒忧郁,这样机体得以宣畅通泻轻松自如。起居方面,要晚睡早起,以顺应阳气的充盛,利于气血的运行。此时天气是昼长夜短,中午有条件午休一会儿,对恢复体力,消除疲劳有一定好处。由于天气炎热,汗出较多,衣着应以棉制品为好,利于汗液的排泄。要常洗澡,保持皮肤清洁卫生,还要防止中暑、腮腺炎,水痘等。

饮食调养应以夏三月饮食宜清补为原则。唐孙思提倡人们“常宜轻清甜淡之物,大小麦曲,粳米为佳”,“善养生者常须少食肉,多食饭”。

宜多食:疏菜,豆类、水果等,如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。

忌:忌食辛辣油腻之品。如羊肉,牛肉,猪肉,辣椒,葱,姜等。

推荐食疗:冬瓜薏米粥

用料:冬瓜(带皮)100克,薏米30克,糯米30克

制法:冬瓜洗净切块,与薏米同煮至熟烂,每日一次。

功用说明:冬瓜清热利湿,因含水量高,不至增加人体热量,薏米祛湿,糯米养胃,共为清热利湿养胃。

上海仁爱医院温馨提醒:以上就是对中医六月养生秘笈的介绍,涉及具体诊疗知识请点击上海仁爱医院官方网站在线咨询或拨打健康热线:4006703899!了解一些相关的知识是很有帮助的,平常一定要注意,避免疾病的到来,有什么状况,请及时上医院检查。

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