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中医按摩食疗清除宿便

2013-06-17      仁爱健康网       我很赞同(  

宿便,就是指肠道内长期淤积的陈旧大便,如果不能及时的排除会引发很多疾病,如结肠癌,心脑血管疾病,甚至会影响到大脑的健康,所以我们一定要定期的清理宿便,下面就为大家介绍一些排宿便的方法。

按摩排便

先用手指揉按脐上13厘米处的中脘穴,顺时针方向环绕50~100次;再以手掌按揉腹部(以脐为中心),顺时针方向环绕50~100次;再以两手掌小指侧,由上向下推擦50~100次;然后摆动腰部,顺时针方向50~100次;最后双手插腰,提肛50~100次以加强提肛肌张力。

排宿便饮食疗法

为了排宿便,饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果,适量食用粗糙多渣的杂粮,如标准粉、糙米、绿豆、薯类、玉米、燕麦片等;多食各种新鲜瓜果和蔬菜,尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜等;适当吃一些富含油脂类的干果,如松子、芝麻、核桃仁、花生等;多喝凉开水、或者喝蜂蜜水等也有助于排便;不过,少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物,少吃辛辣刺激性食物。

蜂蜜:适宜肠燥便秘者食用。蜂蜜180克,黑芝麻30克研碎,调和,蒸熟,每日2次当点心吃。

香蕉:清热、润肠、解毒,适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食。生食,每日2~3次,每次2支。

苹果:每日早、晚空腹吃苹果1~2个,治大便燥结,常吃有效。

桑椹:润肠,适宜体虚之人肠燥便秘,也适宜慢性贫血便秘者服食。新奇黑桑椹挤汁,每次服15毫升,每日2次。或用鲜桑椹2000克,绞汁,白砂糖500克,先将白砂糖放入铝锅内,加水少许,小火煎熬,待糖熔解后插手桑椹汁,一同熬成桑椹膏。每日2次,每次15克,开水化服,连服1周。

甘蔗:功在清热、生津、润肠,适宜热性便秘者服食。可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各一酒盅,混匀,每日早、晚空肚服下。

胡桃:适宜年夜便燥结之人服食。用胡桃仁、黑芝麻各500克,炒后共捣烂研碎,早、晚空肚用少许蜂蜜调服,既可补养身体,又治习惯性便秘。也可单用胡桃肉30~50克,同粳米煮粥,早、晚食用。

松子仁:适宜慢性肠燥便秘者食用,有养颜、润肺、滑肠之功。可用松子仁30克,每日早、晚同粳米煮稀饭吃。或用松子仁250~500克,炒熟后捣烂,同白糖500克,再加适量清水,—同用文火熬成膏,冷却后装瓶内,每日早、晚空肚食用,开水冲饮。

芝麻:润肠通便,适宜肠燥便秘之人服食。以黑芝麻炒同冬桑叶研为末,蜂蜜协调为丸,日服12~15克。

海蜇:清热、化痰、消积、润肠,适宜年夜便燥结者食用。以海蜇30克,荸荠4个,煎水服,除可用于慢性咳嗽、吐浓痰之外,对年夜便干结者亦宜。

韭菜:可用新奇韭菜,洗净,然后捣汁一杯,约30~50毫升,加15~20毫升黄酒,滚开水冲服。

马铃薯:适宜习惯性便秘之人食用。将马铃薯洗净后切为薄片,放入搅拌机内搅成糊状,用消毒纱布绞汁,每早空肚及午饭前各服半玻璃杯。年夜部门人在服用2~4天后有用,个体便秘者服用20天才有用。

萝卜:可用新奇白萝卜250克,洗净后绞取萝卜汁,然后兑入少量蜂蜜,空肚时1次服下,每日1次。尤其适宜欲便不得、腹中胀痛的气秘之人。

苋菜:清热利窍,平易近间多用苋菜炒食,治年夜便秘结干燥者。习惯性便秘之人,也宜用苋菜煮粥服食。

菠菜:200克,置滚水中烫约4分钟后捞出,用麻油调拌,迟早各食1次。有利五脏下气调中,有润肠通便之功。

上海仁爱医院温馨提醒:以上就是对按摩食疗清除宿便的介绍,涉及具体诊疗知识请点击上海仁爱医院官方网站在线咨询或拨打健康热线:4006703899!了解一些相关的知识是很有帮助的,平常一定要注意,避免疾病的到来,有什么状况,请及时上医院检查。

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