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“情绪中暑”事件大增 中医预防有诀窍

2013-07-18      仁爱健康网       我很赞同(  

随着七月高温的到来,申城进入"烧烤"模式,深处其中犹如热锅上的蚂蚁,心急火燎、烦闷异常,出现"情绪中暑"。前段时间看新闻报道,一对小夫妻吵架发生争执,在推搡中,玻璃制品伤到妻子的手臂肱动脉,病情危急;另一对中老年夫妻也因琐事吵架,结果在争执打闹中,老先生一冲动不慎撕扯下了老太的一只耳朵,老太耳部发生严重挫裂伤;今天看网上爆料,两男子在地铁内因其中一方咳嗽,从动口演变成动手扭打起来,直到民警赶到才将两人拉开。

“情绪中暑”事件大增  中医预防有诀窍

“情绪中暑”事件大增  中医预防有诀窍

"情绪中暑"具有明显的季节性

"情绪中暑"是一种因季节性情感障碍出现的心理疾病,医学上统称为"夏季情感障碍综合症"。当气温超过35℃、日照超过12小时,就对人体下丘脑的情绪调节中枢产生显著的负面影响,人们很容易缺乏耐心,出现情绪失控。这些说明了"情绪中暑"具有明显的季节性,发病期通常出现在炎热的夏天。

"情绪中暑"的临床表现主要包括三大方面:一是情绪易激惹,人们常常会因为一些微不足道的小事,对家人、朋友或同事发脾气,而自己则往往感到心烦意乱,做事毫无耐心,容易冲动,静不下心来,经常丢三落四,健忘及睡眠欠佳;二是情绪压抑与心境低落,常常闷闷不乐,兴趣下降,做事拖拉,对身边的人或事缺乏热情;三是个性改变和行为异常,表现为无心上班或出门,疑心加重,担惊受怕,常会固执地重复做某些事情。

预防"情绪中暑"需内外兼顾

高温环境是导致人们"情绪中暑"的外因,心理压力大、个性敏感与脆弱,以及心理承受能力和适应能力较差则是导致"情绪中暑"的内因。有的公司照顾到员工的情绪一个月最多有两天的带薪"情绪假"。预防"情绪中暑"需要双管齐下、内外兼顾。

上海仁爱医院中医科主任刘建国提醒大家,预防高温情况下"情绪中暑"可以从加强防暑措施,适应气候变化;平衡饮食;保持正常睡眠;调整好心态这几个方面着手预防。

夏季昼长夜短,调整生物钟增加睡眠时间,增加午休时间,减少高温作业。因为,保持充沛的体力和精力对于预防身心中暑十分关键。睡眠不足或质量欠佳,容易引发疲劳和情绪波动,心情也会变得更加急躁。所以,保持正常睡眠的节奏和时间就显得尤为重要。

饮食方面补充维生素,多吃开胃食品和有降温、"降火"功效的食物及饮料,但也要注意避免进食过多凉性食物而影响胃肠功能。夏季日常膳食要以清淡为主,少食油腻食物,从而调节体温并改善代谢功能,促进血液循环,避免中暑。

天气越热,心态越需要放平和,做到"心静自然凉"将有助于降低心理热度,减少天气对身体的负面影响。此外,了解自己个性的脆弱之处,遇事冷静、多包容、少生气,保持豁达的心境,这些都有助于预防"情绪中暑"。

中医科主任刘建国医师提醒:如果出现上述较为严重的"情绪中暑"或心理问题时,请及时寻求心理咨询,以免病情加重而影响自己的正常生活。

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