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中医教您正确“出汗” 远离亚健康

2011-07-09      仁爱健康网       我很赞同(  

夏季天热,人体正常情况下大量出汗,帮助人体散热,是人体体温调节的正常机制。中医认为,汗是人体津液受阳气作用蒸发从毛孔排出的液体。但如果出汗的方式或汗液的量、色和气味发生改变,则可能是某些疾病的一种提示,应引起重视,比如动辄出汗就是不健康的表现。

“虚汗”过多伤身

中医认为,动辄出汗多为气虚,汗孔开合失职、统摄无权所致。“肺气不足、卫阳不固”,汗多最易伤津耗气,尤其对于身体较虚弱或平时缺少体育锻炼的人来说,过多出汗很容易降低身体对外界的抵抗力,导致着凉感冒,进而引发关节、肠胃不适等。

夏季如何判断出的是“虚汗”

有的朋友即使轻微走动也大汗不止,汗珠滚滚而下,天气凉爽时仍然汗如雨下;还有的中老年朋友出汗以后常常伴有头晕、气短、食欲不振、困顿疲惫等身体其他系统的不适。最好到医院内分泌科检查一下,确信并非内分泌系统的问题后,再用中药调理。

年轻人出“虚汗”的原因

出虚汗乃因体虚所致,现代人工作压力大,精神长期紧张,缺乏体育锻炼,起居不规律,也是引起气虚的重要原因。一般来说,气虚患者还可能有性格内向、情绪不稳定、容易激动或情绪常处于低谷等问题。这些在中医看来属于亚健康状况,可以通过长期中低强度的锻炼、合理的生活饮食、或者中药来改善调理。

中医推荐调理方法:

要调理气虚引起的多汗应以益气补气为主。可选服补中益气丸、生脉饮以培土生金、益气敛汗,或嚼服西洋参、人参等。

1、补气药膳:党参乌鸡汤

原料:干党参10克,母乌鸡半只,干山药10克,沙参10克,干香菇3,大枣2枚,生姜少许。

制作方法:乌鸡先在沸水中焯去血沫,与上述其他原料文火炖2小时即可。每周食用1~2次。

这道药膳可以补气固表,同时补中和胃,对于气虚者有一定的敛汗作用,对于产后虚胖多汗的妇女以及体弱的老人尤其适用。

2、推荐运动:散步、踮脚

早晚时间,饭后尽量多散步,随着运动量的加强,身体内部的调节能力就会充分地发挥出来,使各项机能恢复正常,减少出虚汗的情况。

另外每天早午晚各踮脚30下能有效治疗虚汗。

3、推荐中药方剂一:玉屏风散

药材:黄芪20克,炒白术15克,防风15克

做法:熬水内服,每天1副,连续7-10副可以痊愈。或者打成散剂(药店里加工),服用时开水冲服,一天两次,早晚各一,每次3克。

推荐中药方剂二:民间止汗方

做法:用太子参8-10克,红枣6颗,加一大碗水煮开后小火煎10分钟,饮用,每天一次。

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