您好,欢迎访问上海仁爱医院中医康复科网站!
门诊时间(无假日医院)8:00 - 20:00
中医康复科健康热线:400-670-3899(免长途)
电话
中医康复科
中医康复科

24小时健康热线:400-670-3899

门诊时间:周一~周日 8:00~20:00

医院地址:上海市徐汇区漕溪路133号

中医康复科技术
中医康复科专家
预约科室: *
您的称呼: *
联系电话: *
当前位置: 首页 >中医科 > 中医养生 > 正文

夏天午休宜身脑兼休

2013-07-30      仁爱健康网       我很赞同(  

夏天昼长夜短,气温一直处于高温状态犹如在桑拿房里一般。而桑拿天人总觉得头昏昏沉沉,到中午,这种现象更为突出。其实,利用短暂的午间时间"脑休"一下,是一种极佳的"健康充电"方式,不仅可以神清气爽,还有助于下午的工作高效率地完成。

人体在经过一个上午的学习、工作、劳动后,机体能量往往消耗较多,容易精神萎靡,昏昏欲睡。加上中午时分,气温最高,人的体表血管明显扩张,大量血液集中于皮肤,造成体内血液分配不平衡,尤其是大脑的血液供不应求,特别是午饭后,消化道的血液供应明显增多,大脑的血液供应明显减少。

此时,身体需要进行短时间的调整,以消除疲劳,恢复体力,稳定神经系统功能的平衡。午饭后脑休一会儿,可促使体内激素分泌更趋平衡,减缓人体的新陈代谢,减少能量的消耗,使大脑和身体各个系统都得到放松与休息,有效地补偿人体脑力、体力方面的消耗。

需要提醒的是,脑休时间不宜过长,以半小时至一小时为宜。在休息前不宜吃得过饱,可以在饭后半小时开始进行。有条件者,最好躺着脑休,以右侧卧位为好,肌肉得以松弛,可减轻心脏负担,加大肝脏血流,有利于胃的消化、排空。

不宜俯卧或趴在桌子上午睡。俯卧或伏睡压迫胸部,影响呼吸,使肌肉神经得不到松弛,也容易造成大脑供血不足。醒来后会出现头涨头晕,周身酸软等不适。另外,夏日忌贪凉当风而卧或对着风扇、空调入睡,以免着凉。

文章内容供知识性了解,更多医疗知识请在线咨询上海仁爱医院的专家。

更多信息!欢迎扫描下方二维码关注上海仁爱医院官方微信(renaish)。

上海仁爱医院官方微信