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夏季养生日常生活妙招

2013-08-07      仁爱健康网       我很赞同(  

养生具有保养生命的意思,是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种生活方式。根据节气的变化,天地万物“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化的规律,不同季节养生的方法也不同。

夏季养生要静心 日常生活妙招来帮您

夏季养生日常生活妙招

夏季是一年四季中气候最炎热的季节,也是阳气旺最盛的季节,由于气候的炎热,人们的心绪容易烦躁,情绪较容易波动,因此夏季养生需要注意重在精神的调摄,保持愉悦而稳定的情绪,做到心静自然凉。

首先在日常饮食方面,夏季应该多喝水,为了避免上火或防暑,可以选择多吃西瓜、黄瓜、西红柿、桃子等蔬菜和水果。西瓜有利于除烦止渴、清热解暑;黄瓜皮绿汁多脆嫩鲜美,含水量约为97%,也是生津解渴的佳品,鲜黄瓜有清热解毒的功效,对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果,夏季便秘者宜多吃,此外,夏季吃黄瓜还有助于减肥,而且黄瓜也是美容养颜的蔬果之一。

由于天气炎热,可能会影响人们的食欲,食欲不佳的人可用各种营养保健粥来开胃,并调理身体,如荷叶粥、绿豆粥、银耳粥等。

另外运动方面,夏季养生运动量不宜过大,也不宜于做过于剧烈的运动,应以运动后少许出汗为宜,以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。

同时夏季是一个腹泻、中暑等疾病多发的季节,夏季养生还需要注意健脾除湿,补养肺肾,清热解暑。天气炎热,气温高,人们心火旺,因此,消热解暑是夏季养生的重点。夏季养生适宜多饮茶,饮茶不仅可以补充身体缺失的水分,还能够出汗散热,而且茶叶中含有多种维生素及矿物质,对身体有益。

俗话说“春困秋乏夏打盹儿”,夏天容易犯困,许多人夏季有午休的习惯,夏季午睡时间不宜太长,最好能够控制在1个小时之内,这样既有助于消除困乏感,又不至于睡的过沉而不易醒来。午睡的时候还需要注意不宜饭后立即午睡。

养生方法有许多,每个季节气候特征的不同所适宜的养生方法也不同,夏季气候炎热,因此,夏季养生宜以清热解暑,健脾除湿,补养肺肾为主。

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