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夏季养生有哪些调节?

2013-08-08      仁爱健康网       我很赞同(  

夏季气温很高,人体的水分流失最大,而一旦没有得到及时的补充,那么就会出现很多的身体方面的不适应,身体会受到很大的影响。对于这些情况,可以进行一些有效的夏季养生调节,会很有效果的。那么夏季养生调节需要注意哪些事项呢?下面我们一起来看看吧。

1、心理调节

夏属火,与心相应,在赤日炎炎的夏季,要重视心神的调养?夏季自然界的阳气在长,人体阳气亦然,发怒容易使阳气过度亢盛,气血上冲,因此应该保持心情平静,胸怀宽阔,神清气和,精神面貌,应充沛饱满,对外界事物要有浓厚兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄和阳气的旺盛。夏季养生调节,切忌懈怠厌倦,恼怒忧郁,以免阻碍气机。

2、运动调节

夏天运动锻炼,最好在清晨或傍晚较凉爽时进行。避开烈日,加强防护;场地宜选择公园、河湖水边、庭院空气清新处。项目以散步、慢跑、太极拳、气功、广播操等运动量适中的方式为佳。有条件最好能到高山森林、海滨地区去疗养。不宜做过分剧烈的运动,因为夏季暑热使人出汗较多,剧烈运动,可致大汗淋漓,汗泄太多,不仅伤阴,也伤损阳气。

3、饮食调节

夏季炎热,心火易于亢盛,宜选择绿豆、西瓜、苦瓜、冬瓜、豆腐、薏米等,清热解暑、清心泻火的饮食。可适当多食味苦之物以清热解暑,同时助心气而制肺气。夏季出汗多,盐分损失较多,可适当增盐,保证机体正常运转。夏季饮食应以清淡、少油腻、少甜食、易消化为原则,适当食用酸味、辛辣芳香的食物,以开胃增食欲,助消化。

温馨提示:

夏季是四季中温度最高的时节,人体的各项机能都一定要及时的得到有效的补充才能保证身体更好的运行。那么夏季养生调节大家一定要引起足够的重视,好好的调养身体,拥有一个健康的体魄。

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