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立秋养生要注意啥?

2013-08-09      仁爱健康网       我很赞同(  

"立秋之日凉风至",即立秋是凉爽季节的开始,从这一天起,气温由最热逐渐下降,总的趋势是天气逐渐凉爽,但我们还是谨防"秋老虎",冷热交替是最易致病的。而秋季到来,秋雨渐多,气候多变,故古语有云"多事之秋",那么,我们在立秋节气要注意哪些?有什么禁忌?下面我们来具体看看吧。

立秋仍要防"秋老虎"防暑降温要继续

首先,清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。

一般来说,此类饮食可防暑敛汗补液,还能增进食欲。因此喝些绿豆汤,或者是吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。多吃一些新鲜水果蔬菜,既可满足人体所需营养,又可补充经排汗而丢失的钾。

二是寒凉饮食要减少。

经过一个长夏后,人们的身体消耗都很大,特别是一些老年人,大多脾胃虚弱,因此,在选择食物时,不宜过于寒凉,例如:西瓜、梨、黄瓜、葡萄等,其性味寒凉,多食可能伤及脾胃,所以要少吃。

三是饮食营养要加强。

不能只为了追求清热解暑,而使饮食过于清淡。事实上,到了立秋可适当吃肉食,有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等,既能清暑热,又可补益,可放心食用。

立秋还须防治"空调病"

炎热季节,许多家庭和办公室都开着空调,人们在享受清风凉意的同时,也容易患上"空调病"。尤其在立秋之后,天气早晚较凉,稍不注意,就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。

首先,立秋以后,早晚天气偏凉,空调开放时间不易过长,夜里最好不开或只开除湿。这样,既可降温祛暑,又可预防空调病。

二是处在空调环境中的人们经常喝点姜汤。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效,可有效防治"空调病"。

三是有慢性病如哮喘、慢性支气管炎患者及胃肠功能较弱的人,不易开空调。必要时避免直吹或将腹部盖好。

以上是立秋养生的注意事项,希望对您有所帮助。在这"多事之秋"想要拥有健康的体魄,那就要在日常生活中加以注意了。若你还有其它疑问欢迎在线咨询上海仁爱医院的专家,我们专家将会给予您最专业、最详细的解答。

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