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立秋时节,中医养生以养收为主

2013-08-09      仁爱健康网       我很赞同(  

立秋,预示着秋天的到来。立秋的气候是由热转凉的交接节气,也是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的时期,是万物成熟收获的季节,也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此秋季中医养生,凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则。立秋之后,温差大,中午热,早晚凉,人体免疫和抗病能力下降。除了要预防感冒和过敏性鼻炎外,还要预防慢性胃炎和关节炎等慢性疾病。

如何吃才算健康?

早饭:一碗粥晚饭一碗汤

立秋之后,是"冰箱病"的高发季节,不少人因为直接食用从冰箱里取出的饮料和食物,频频引发胃肠炎等急性病。这是因为经过炎夏的消耗,入秋后人体的消化功能逐渐下降,肠道抗病能力也减弱,稍有不慎,就可能引起胃肠不适。

因此,入秋后要格外注意饮食卫生,养成良好的卫生习惯。饮食上,可推行"早饭一碗粥、晚饭一碗汤",同时大鱼大肉等容易上火的食物尽量少吃,饮食结构以清淡为主,在吃海鲜和烧烤时,一定要注意新鲜度。

多吃水果防止秋燥

入秋之后,天气干燥,容易让人口干舌燥、鼻子出血。一些人还会感到鼻腔似烟道般干燥,一不小心还出血;喉咙也痒痒的,频频干咳,有时有少量的粘液痰,却总是咳而不爽;嘴唇一碰就干裂,痛得喝水吃饭都困难,这就是中医常说的"秋燥"。

预防秋燥症,首先应从精神调养、饮食调整和加强锻炼等多方面去协调,应多吃水果和蔬菜,水果可多吃橙子、柠檬和乌梅等。同时,要保持心理愉快,不烦躁。

如何运动才算健康?

轻松平缓别过量

秋季早晚温差大,气候干燥,要想收到良好的健身效果,必须注意以下几点:

秋来清晨气温低,应根据户外的气温变化来增减衣服,锻炼时不宜一下脱得太多;锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。此外,运动前要注意做好充分的准备活动。

秋天是锻炼的好季节,但此时人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,故运动也应顺应这一原则,运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损,运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

如何睡才算健康?

夜晚寒凉防止受寒

夏季高温时,不少人习惯开空调睡觉,外加电扇对着脸部吹,而到秋季,夜晚偏凉,夜间太长时间开空调睡觉,容易受凉气的侵袭。空调风过多地吹在熟睡者的头面部,第二天极易引发偏头痛和面瘫。

由于"冷风"还会使肌肉处于紧张收缩状态,不能充分松弛休息,次日便会感到全身酸痛、困乏无力。如果秋后空调直接吹在腹部,则会引起腹泻。因此,立秋以后睡眠时,既要保持空气清新,也要谨防吹空调受凉。

如何心情好才算健康?

远离气象过敏除"秋愁"

入秋之后,阴雨天气多,碰到阴雨连绵时,人体内松果体分泌褪黑激素相对增多,甲状腺素、肾上腺素的分泌就会受到抑制,人体细胞就会"怠工而偷懒",人的情绪也就低沉消极,精神萎靡不振,出现"秋愁"现象。如果气象变化超过了人体的适应能力,就会使人不舒适,医学上称为"气象过敏症",其症状主要有抑郁焦虑、血压升高、失眠、多汗、头痛眩晕等。

远离气象"过敏",首先生活上要有规律。

在晴朗的日子里,应多做户外活动,接受阳光的沐浴。

其次,要适当多吃些高蛋白的食物。

可以使人的大脑产生一些特殊的化学物质,消除抑郁情绪。还可多参加一些有益身心的娱乐活动,如跳舞、唱歌、听音乐等,使人心情舒畅。

以上就是立秋时节,中医养生以秋收为主的相关内容的介绍,希望对您有所帮助。让您在秋之始就能拥有健康的体魄。假如你还有其它方面的问题想了解,欢迎点击我们的在线咨询以便得到想要的答案,上海仁爱医院专家会根据您的实际情况为您推荐最好的治疗方案并为您申请专项优惠。

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