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饭后养生方法有哪些

2013-08-12      仁爱健康网       我很赞同(  

常有人说,“饭后百步走,活到九十九”,这到底有没有科学依据呢,是不是前人总结出来的都是真理呢,实际上这样的说法是错误的。中医讲究,午饭后,约11点到下午1点期间,静坐一刻钟,对养生很有好处。而晚饭后则要走一走更有助于健康。

饭后养生方法

饭后养生方法

午饭后不妨坐一坐

中医认为,人在上午的气血运化都属阳气,到午时开始生阴,即手少阴心经最旺,是养心的时间。午时静坐片刻对于养心大有好处,可使下午乃至晚上精力充沛,且有助于推动血液运行,间接起到养神、养气、养筋的作用。

晚饭后要先休息再散步

此外,晚饭后散步的意义也很大。忙了一天,晚饭后散步,轻松一下,对身体大有好处,但放下筷子就走的习惯却并不可取。因为,吃进去的食物需要在胃里停留一段时间,从容地与帮助消化吸收的胃液相混合,然后再缓缓地从胃里排出,进入十二指肠。进食后马上站起来走路,无疑会给胃凭空增加许多紧张因素,破坏正常的工作程序。

适当的饭后休息对身体有好处

饭后休息10—15分钟后再开始散步才能起到保健作用。根据每个人的身体情况,饭后走动的时间可以从10-30分钟中选择。体弱、年迈的人可以少走一些,避免感觉劳累,增加心脏的负担;平时缺乏运动、体重超标、消化不良、食欲不振的人则适合多走一些。总之,“午饭后要坐,晚饭后要走”,长期坚持,必会有益于健康。

以上内容就是上海仁爱医院专家对饭后养生方法的介绍,相信大家看过之后,希望对大家能有所帮助。如果你还有什么疑问,欢迎点击在线咨询我们的在线专家,我们会竭诚为您服务。

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