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仁爱老中医力荐秋季养生窍门17法

2013-08-14      仁爱健康网       我很赞同(  

夏末秋至,天气渐凉,早晚温差分明,人的身体渐渐疲乏。"秋乏"是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应,也是身体在秋季气象环境中得以恢复的保护性措施。

上海仁爱医院中医科专家刘建国主任说,夏季是一个亢奋的季节,体温高,出汗多,心脏高负荷运转,对脑及神经肌肉的供血较为丰富,所以不易产生疲劳;进入秋季,体温低,汗出少,心脏负荷渐趋平稳,对于脑及神经肌肉的供血较夏秋相对减少,对于一些适应差的个体,易出现昏昏欲睡之感。

缓解秋乏,中医科主任刘建国给出以下建议:

节食:秋季切忌暴饮暴食,同时也要少吃辛辣烧烤类食物。

忌悲伤:放松心情,不要悲伤,这样可以养肺气护津液。

面多擦:用双手或干毛巾揉搓面部,使面部红润。

舌舔腭:用舌头舔牙齿上腭,可以起到提神、补气、养心的作用。

齿数嗑:牙齿多活动,相互嗑一嗑,保持牙齿健康,有助于消除疲劳。

咽唾液:咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏和气管功能,延年益寿。

目运转:经常走出户外,眺望远方,结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。

耳常弹:用手多揉搓耳朵,或多听听音乐激活听觉神经,有助于减轻疲劳。

脊背暖:秋季早晚温差大应及时地增减衣物,防止感冒,保护五脏六腑。

胸宜护:保持体温,可以增强免疫力。

腹自揉:用手掌按摩腹部,适当揉搓,可以助消化、消除淤积、益气强身。

谷道提:收缩、上提肛门,可以提神补气。

肢节摇:甩甩手,踢踢腿,增强活力,消除疲劳。

足心搓:每天洗脚按摩脚心,可以消浊通络、解除疲劳,起到吐故纳新的效果。

净体肤:秋季干燥,应多用手揉搓身体,可以解除疲劳,使人精神焕发、延年益寿。

常梳发:经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管,促进新陈代谢,保持头脑清醒易除疲劳。

吐浊气:多走出户外呼吸新鲜空气,可以促进血液循环,保持良好的呼吸系统机能。

秋老虎不可怕,可怕的是自己不去注意秋季养生保健。保持良好的生活习惯,保持良好的心情,保持良好的饮食习惯,秋老虎,不过是"纸老虎"而已。中医科专家刘建国主任说,经过一段时间的调整与适应,"秋乏"会自然而然地消除。

以上就是对秋季养生的相关介绍,另外,我院开通了在线咨询服务,如果您有任何疑问,可以随时向我们的在线中医康复科专家咨询,也可拨打免费健康热线:4006703899,我们的在线专家会竭诚为您服务。

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