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夏季养生 三大妙方帮你应对酷暑

2013-08-19      仁爱健康网       我很赞同(  

如今炎热的天气有些逼得我们喘不过气来,所以我们更要在饮食上,在运动上做出调整,这样才能让自己更为的健康,下面就为分别从饮食上、运动上、情志上等来帮你应对。

夏天的暑热和潮湿同时来袭,使人饮食、运动、心理等方面都要作出调整,以适应气候的变化。下面推荐三种养生方式,让你能夏季过得健康舒适。

饮食养生宜清淡

夏季饮食宜清淡,少食肥甘厚味,多食豆类食品,如绿豆、赤豆、扁豆、豆制品等,以解暑利湿、健脾益肾。夏季饮食还要注意防中毒,盛夏细菌繁殖迅速,食物易腐败,70%的食物中毒发生在夏季,应慎重饮食,避免腹痛、吐泻。

运动养生宜清凉

夏 季气候炎热,人体阳气外浮,易感受暑邪。因此夏季运动养生要避暑气,选择清凉环境。高温炎热及伏天不宜远途跋涉,以免伤津耗气。可以选择在比较凉快的地方 早晚练习中医的养生功,或漫步于江边湖畔,或在草木繁茂的园林散步,总之要多亲近大自然,不能因为怕热而只在有空调的健身房活动,在大自然中运动的收获是 室内运动所无法相比的。

情志养生宜清静

盛夏酷暑蒸灼,人容易烦躁不安,生气易怒。首先要使心情平静,切忌烦躁不能自制,因躁生热,心火内生。要使心情像清澈平静的湖水一样,“静养勿躁”,避免因情志不畅诱发疾病。还宜适应“无厌于日”的特点,长昼酷暑,伤津耗气,人易疲乏,情易烦腻。

善 于养生之人,需顺应夏天阳气旺盛的特点,振作精神,勿生厌倦之心,使气宣泄,免生郁结。所谓“使志无怒”,是要人注意调整情绪,莫因事繁而生急躁、恼怒之 情;所谓“使气得泄,若所受在外”,即气之宣泄平和、畅达,如其所受在外一样舒畅。夏季养生,调节情志为先,应保持淡泊宁静的心境,处事不惊,遇事不乱, 凡事顺其自然,静养勿躁。

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