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你知道吗 大笑也可以养生

2013-08-20      仁爱健康网       我很赞同(  

养生的方法有很多种,也适用于不同的人,你听说过大笑养生法吗?有位名人习惯于每日清晨6点起床去登山,在登山的过程中,摸索出一套“大笑养生法”,具体做法如下:

1.练习前喝杯温水来滋润口腔、喉咙。

2.吐出全身浊气后,再吸入新鲜空气,同时不断放松身体。

3.稍微提肛,对群山发出笑声、吼声,把体内的气全部吐出去。笑3次之后,放松一会儿,让整个身心完全恢复宁静。再重新吸气、提肛,像刚才那样哈哈大笑,笑声要从丹田里发出来,不断地笑,笑到没有力气为止。笑的时候,要有种把所有的烦恼都笑出去的感觉。

4.放松片刻,自然呼吸几分钟。

5.再开始大笑,从脚底开始经过两脚的关节、两腿、臀部,到达两手、胸部、头顶,想象着全身每一个细胞、每一块肌肉、每一条神经都在大笑。

6.笑过之后,放松整个身体,缓慢呼吸,再喝一杯温水。

清晨山中的空气非常新鲜,富含负离子,大笑是一种深呼吸,呼吸到了自然界的精华,对身体是很有益的。

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