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睡觉养生六法则“三宜三忌”

2013-08-23      仁爱健康网       我很赞同(  

睡眠是我们每天的一项重要的工作,睡得好身体健康才能有保证,睡眠是一个很深奥的学问,睡得好可以起到保健养生,美容养颜等功效能够,还会影响到我们的情绪,那么如何才能保证健康的睡眠呢?下面就为大家介绍睡前要注意的“三宜三忌”原则。

睡觉养生六法则“三宜三忌”

睡觉养生六法则“三宜三忌”

“三宜”

一宜睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论:“入睡时行,绕室千步,始就枕……盖则神劳,劳则思息,动极而求静。”

二宜睡前足浴。睡前用温水洗脚15~20分钟,使脚部血管扩张,可促进血液循环,使人易于入睡。

三宜睡前刷牙。《金丹全书》云:“凡一日饮食之毒积于齿,漱,此善于养齿者。”口中清洁,利于睡眠。

“三忌”

一忌饱食,晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担。

二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

三忌多饮浓茶与咖啡。以免因尿频或精神兴奋影响睡眠。

此外,要注意夜间环境舒适,卧室整洁,空气流通,以有助于睡眠和健康。

人的一生中,有超过1/3的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠,可调节生理机能,维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环。睡眠不良、不足,翌日会使人头昏脑涨、全身无力。由此可见,睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。

想要保持健康的睡眠就要学会以上的睡眠法则。

以上内容就是上海仁爱医院专家对“睡觉养生六法则“三宜三忌””的介绍,相信大家看过之后,希望对大家能有所帮助。如果你还有什么疑问,欢迎点击在线咨询我们的在线专家,我们会竭诚为您服务。

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