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秋季养生:健身“四防”不可忘

2013-08-23      仁爱健康网       我很赞同(  

在如今这样的秋季,需要多做一些锻炼,这样不仅可以提高内脏器官的功能,还可以调心养肺,但是专家说尤其秋季早晚的温差比较大,所以在健身的时候,需要防受凉感冒、防运动损伤、防运动、防秋燥。

秋季养生:健身“四防”不可忘

秋季养生:健身“四防”不可忘

防受凉感冒

秋日清晨气温低,不可穿着单衣去户外活动,应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多,应待身体发热后,方可脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。

防运动损伤

由于人在气温下降环境下会反射性地引起血管收缩,肌肉伸展度明显降低,关节生理活动度减小,神经系统对运动器官调控能力下降,因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此,每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。

防运动

过度秋天是锻炼的好季节,但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,故运动也应顺应一原则,即运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损,运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

防秋燥

秋天气候干燥,对于运动者来说,每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等,若出汗较多,可适量补充些盐水,补充时以少量、多次、缓饮为准则。

秋季锻炼可以利于增强各组织器官的免疫功能,增强身体对外寒冷刺激的抵御能力。所以要想收到良好的健身效果,必须注意上面的4防。

以上内容就是上海仁爱医院专家对“秋季养生:健身“四防”不可忘”的介绍,相信大家看过之后,希望对大家能有所帮助。如果你还有什么疑问,欢迎点击在线咨询我们的在线专家,我们会竭诚为您服务。

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