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伏天酷暑养生关注细节

2011-07-28      仁爱健康网       我很赞同(  

导语:伏天高温闷热,是很难熬的阶段。气温过高,人的胃肠功能因受暑热刺激会相对减弱,容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适,甚至引起中暑。不仅如此,心脑血管疾病患者、年老体弱者都要经受酷暑的考验。为了应对伏天,要注意生活中的保健细节和防暑降温措施。

出门要备好防晒用品外出备好如遮阳伞、帽、太阳镜等,尽量穿着易于散热的棉、麻、丝类衣服,且以浅色为好。应在皮肤上涂些防晒护肤品,并随身携带防暑降温药品,如十滴水、仁丹、风油精等。还要准备好水和饮料,最好不要在上午10时至下午3时在烈日下行走。

特殊人群减少外出老人、孕妇、慢性疾病患者,特别是有心脑血管疾病者,在高温季节要尽可能减少外出活动,以免不测。

饮料不宜多喝因为果汁、可乐等饮料中,含有较多的糖精及电解质,这些物质会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。饮料中糖分较高,过多摄入,反倒易口渴,最解渴最健康的饮料还是白开水。因此,夏季在一般情况下最好还是首选白开水。

不宜过量饮酒人体在夏季受气温影响易积蕴湿热,而湿热过盛不仅易诱发皮肤疮痈肿毒,还容易导致腹泻、痢疾发生,也会使体内原有的慢性炎症加重,若大量饮酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。

饮食不宜过于清淡夏天人的活动时间较长,出汗多,消耗大,应适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类等富含蛋白质的营养食品,以满足人体的代谢需要。同时,多食一些夏令蔬菜如生菜、黄瓜、西红柿等,以及新鲜水果如桃子、杏、西瓜、甜瓜等,可补充水分,又能满足身体营养之需。

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