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中伏养生:防暑降温有讲究

2011-07-28      仁爱健康网       我很赞同(  

俗话说“热在中伏”。进入“三伏天”的“中伏”,又适逢大暑节气,是一年中最热的时候。上海仁爱医院专家提示说,此时节,人们不论采用何种方式避暑降温,都要适度适量适中,因人而异。

“中伏”时节气高温闷热,且是雷阵雨最多,易挟湿。暑湿之气乘虚而入,最易使人心气亏耗,尤其老人、儿童、体虚气弱者,往往会引发苦夏、中暑等病。

为了避暑热,很多人整夜靠电风扇和空调来降温,这种做法有损身体健康。电风扇吹得过久会破坏人体出汗的均衡状态,使人感到头疼、头昏、全身不适,严重者还可能诱发其他疾病。在空调房里待的时间过长,会浑身酸痛,精神萎靡,食欲不振。有时还由于鼻腔过于干燥而发生鼻出血,或者发生感冒、发烧,甚至引起支气管炎、肺炎和肠胃炎等疾病。

吹电风扇时不宜对人直吹,以免风邪侵入体内;风扇宜吹吹停停,或用摆头电风扇。对于老人、小孩,以及身体虚弱者,更要少吹。使用空调时必须注意,室内温度不要低于27℃,室内外温差不超过8℃。开空调的房间不要长期关闭,要经常通风;尽量不要长时间呆在空调房内;不要出汗后直接吹空调。

为了防暑降温,很多人都喜欢喝绿豆汤。绿豆汤虽好,但不要多喝,更不能当水喝。“虽然大多数人都可以放心地喝绿豆汤,没有太多禁忌,但是体质虚弱的人,不要多喝。从中医的角度看,属于寒凉体质的人,例如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者,也不要多喝,否则会加重症状,甚至引发其他疾病。由于绿豆具有解毒的功效,正在吃中药的人也不要多喝。”

为了防暑,许多人还喜欢吃喝大量的凉菜、冷食、西瓜、冰镇啤酒、冷饮等。盛夏时节,烈日炎炎,人体实际处于外热内寒的状态,所以冷食不宜多吃。少吃尚可,贪多则容易造成肠胃功能紊乱,导致腹泻、腹痛,伤及脾胃。

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