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中医养生 教您养眼五方

2011-08-11      仁爱健康网       我很赞同(  

长时间伏案工作的办公族难避免因用眼过度而带来的眼部疲劳,甚至是各种眼部疾病。下面上海仁爱医院中医科专家就教你几个日常护眼的方,能起到促进眼内血液循环、缓解视疲劳及预防眼疾的作用。

中医养生 教您养眼五方

中医养生 教您养眼五方

闭目养神

闭目,靠椅静坐,姿势以随意和舒适为度,肩颈尽量放松,脑子别思考事情。每次持续3至5分钟,一日可重复多次。这样既使眼睛得到充分休息,又能缓解颈部的酸痛感。

运目养眼

中医著作中有“每日睡起,跌坐凝思,塞光垂帘,将双目旋转十四次,紧闭少时,忽然大瞪”的记载,这种保健双眼的方法,有利于眼部的血液循环和神经调节作用。现代人每天起床后或在平时工作之余、办公室午休时,若能按照这个方法养护眼睛,也能起到很好的保健功效。

具体做法:站在距离窗子2-3米处,双眼依次顺时针注视4个窗角,接着再逆时针方向做,反复交替旋转双目,每天坚持这样交替进行6次,有利于促进眼部的血液循环和神经调节、缓解视疲劳。

极目远眺

离开电脑桌,白天可到室外空旷处或阳台上向远处眺望,最好能避开障碍物,看得越远越好;晴朗的夜空,可以定视或追视远方的星星,持续数分钟。每日做1至2次。

揉按眼穴

经常揉按几个眼部穴位,每穴2至3分钟,1日3至5次。睛明穴:在鼻根部紧挨两眼内眦处,用大拇指轻轻按睛明穴,先向下按,然后向上挤。四白穴:在眼眶下缘正中直下一横指处,用食指揉按四白穴。太阳穴:在眉梢和外眼角的中间向后一横指处,先用拇指按压太阳穴,然后用弯曲的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,使眼眶周围穴位也受到按摩。 

擦掌熨目

先用两手相擦发热,用掌心热熨两目,反复做擦熨数次;接着再把眼球左右旋转(运目)各100转;最后用两手掌搓擦两颊及额部1至2分钟。每天坚持做2至3次。

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