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中医养生方式因人而异

2011-08-22      仁爱健康网       我很赞同(  

养生是一种心灵的感悟,是一种人生的境界,随时随地都可以养生。如果把养生当成是一种刻意的程式化的东西,就走入了养生的误区。有人认为,养生就是要进补。因此,经常有人对照着所谓的养生书籍,学习吃喝。

养生有三个重要的基本原则:“第一养生不在‘养’,不是一种程式化的东西,它是一种全身心的在一种工作条件下的自我调试。第二叫做养生不在‘补’,而在‘通’,我们要保持心气通、血脉通、胃肠通。第三是养生不在 ‘同’。每个人的体质状态、内在特征、种族不同,叫做个体差异。因此养生方式因人而异。

从心理、生理、遗传以及对社会和所在环境的适应性来划分人的特征,就形成了不同的体质。体质来源于父母的遗传因素、还有年龄、性别等因素,因此具有一定的稳定性。但这种稳定性是相对的。因为每一个人在生长、衰老的生命过程中,受环境、精神、疾病等诸多因素的影响,体质会发生相应的变化。根据不同的体质进行养生,就会收到事半功倍的效果。

人的体质可以大致分为九种:平和体质、阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、气郁体质、血瘀体质、特禀体质。其中平和体质的人身体健康,脸色红润,身材匀称而充满活力,性情开朗,不会轻易郁闷或动怒,是一种理想的身体状态。

气虚体质的人说话没劲,经常出虚汗,容易呼吸短促,经常疲乏无力。应多吃具有益气健脾的食物,如黄豆、香菇、大枣、桂圆等。以柔缓运动,散步、打太极拳等为主,平时可按摩足三里穴。也可以在些穴位上常做艾灸,也会有很好的效果。湿热体质的人脸部和鼻尖总是油光发亮,还容易生粉刺、疮疖,一开口就能闻到异味。他们饮食要清淡,多吃绿豆、芹菜、黄瓜、藕、西瓜等绿叶菜和瓜类食物。还要注意戒除烟酒,不要熬夜、过于劳累。

气郁体质的人多愁善感、忧郁脆弱,一般比较瘦,经常闷闷不乐。应多吃海带、萝卜、山楂等具有行气、解郁的食物。痰湿体质的人心宽体胖,腹部松软肥胖,皮肤出油,汗多,眼睛浮肿,容易困倦。饮食宜清淡,少食肥肉及甜、黏、油腻食物。

血瘀体质的人,刷牙时牙龈易出血,眼睛常有红丝,皮肤常干燥、粗糙,常常出现疼痛,容易烦躁、健忘,性情急躁。可多食黑豆、紫菜、胡萝卜、醋、绿茶等具有活血、行气、疏肝解郁作用的食物,并保持足够的睡眠。

特禀体质也称为过敏体质,容易对花粉或某食物过敏。饮食宜清淡、均衡,粗细搭配适当,荤素配伍合理。少食辛辣腥膻及含致敏物质的食物。

健康的问题是生活方式的问题,生活方式占健康的60%,医疗条件只占8%。所以生活方式是人类健康的首要问题。衣食住行,精神卫生心理卫生和膳食结构,加起来是生活方式的问题,所以我们说,健康的生活方式是健康的基石

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