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健康养生四要素

2011-08-31      仁爱健康网       我很赞同(  

健康养生的要素基本上来说是饮食的健康、身体的各种信号、充足的睡眠和精神和心灵方面的因素。对于健康养生,对这样几点要注意。而身体保健的重要性不容置疑。而对于身体发出的一些细微信息尤其要注意,积极的进行养生和保健是极为有利于健康的。

健康养生的要素

1、注意身体发出的一些细微信息。人的身体会通过疼痛等,甚至通过大脑的微弱的直觉发出一些健康方面的信息。必须对此加以重视,不能大意。一项研究发现,密切注视自己的身体的各种“信号”的人,比对自己的健康毫不在乎的人要少生病。

2、睡眠时间需充足。中医方面指出,一天睡7-9小时对健康养生极为有利。他们认为,睡眠不足,不仅使人感到疲倦,而且也容易使人消极地看待人生。睡眠时间同长寿也有关。美国加州卫生局的一项调查发现,每晚睡6小时以下的人,有高出70%的机会比睡7-8小时的人早死。还有研究发现,深沉的睡眠对人的免疫系统发挥作用很有益处。

3、养成多吃鲜水果蔬菜,植物油和不去麸粮食,少吃肉类和动物脂肪的所谓“地中海型的饮食习惯”。专家认为,这种饮食习惯能在很大程度上防止心脏病、 FK1症等恶性疾病的发生。

4、要有精神支柱。有越来越多的证据表明,信仰与健康有密切的关系。很多有信仰的人不易患其些疾病,其中包括 、心脏病、肺结核和其些 FK1症。估计这种信仰可能有助于人们形成更健康的生活方式,提供了更多的社会支持,更容易缓解人们的心理压力。他们还猜测,希望和乐观的情绪可能有助于免疫功能的发挥。

有中医方面的专家指出健康养生的要素还包括精神健康,许多疾病像头痛、肠胃不好、腹部问题等的大部分人在心里或价值的实现上不满意。因此除了以上的内容,满腹热情的工作也是必要的。

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