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中医养生要注重饮食起居

2011-08-31      仁爱健康网       我很赞同(  

对于饮食起居,现在人很难完全合理的控制,一不小心就晚睡了。有合适自己的中医养生之饮食起居方式很重要。达到饮要适量、食要合理、起居要有规律,这样的话对自己来说就是掌握养生方面的绝大部分的秘籍了!

饮要适量

饮要遵循1需适量,把握多少这个量。过量而又不能及时代谢出去,会损害内脏。2是春秋两季慎喝白酒,此季节饮白酒易引起内脏燥热,中医不提倡。

喝茶是一种好的习惯。不同的茶适合饮用人群也不同。(1)绿茶。性凉,适合胃热的人喝。(2)花茶。是用茉莉花等熏制的茶叶。茉莉花性温,胃寒的人喝茉莉花茶暖胃。(3)红茶。性温助消化。胃凉的人喝有助于暖胃。(4)乌龙茶。结合绿茶和红茶的特点,属于平性。

食要合理

1是要适当并满足自己的口味。吃多了自然伤胃,但是和自己的口味相差甚远的话既伤"心"又伤胃。2是要看食物的属性和身体的需要。任何可吃食之物都有性,离不开寒、热、温、凉、平五种属性。体内热时应吃凉性的,体内凉时应吃热性的。如:胃热,应吃寒性的香蕉;胃凉应喝热性的姜汤。如果吃反了会闹出病来。又如:每年立秋至秋分之间气候燥热,不宜吃辛辣之物,易引发胃和大肠燥热火气上攻,导致耳聋、耳鸣等症。

水果吃得合适是营养,吃得不当有害于身体。脾胃虚便稀时不要吃水果,气盛便干时多吃水果。

起居要有规律

睡觉是补充阳气的最佳的方式之一,而睡眠不仅要足够,更要有规律。起居意为起床和睡下。起床和睡觉都要科学把握时间只有顺应一年四季的变化,与变化的时空和谐相处,才有利于生命健康。睡觉与起床也当如此。晚上睡得太晚会干扰身体的自修复系统。而睡眠严重缺失会患抑郁症。一般人可晚11点要入睡,早7点起床,睡足8小时即可。

中医养生之饮食起居方针

中医养生之饮食起居方面的问题,长期合理的把握你就是一个充满活力的人呢!做到上面几点可是要坚持的哦,三天打鱼两天晒网可不行,健康是一项终身的“事业”。

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