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中医提醒6大养生原则

2011-09-07      仁爱健康网       我很赞同(  

秋季养生贵在养阴防燥。一些秋季养生小常识,需要大家知道。秋季是人体阳消阴长的过渡时期。所以,顺应秋季时节来养生,即可保养体内阴气,还可防燥保肺。那么,秋季养生,究竟需要遵循哪些养生原则呢?下面就让上海仁爱医院中医科专家来告诉你秋季养生的6大原则。

秋季养生原则一:起居养生

秋季应做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉而伤及肺部。

秋季养生原则二:精神养生

保持内心宁静,情绪乐观,舒畅胸怀,抛开一切烦恼,避免悲伤情绪,是秋季养肺的一个好方法。

秋季养生原则三:房事养生

在秋季应注意顺应自然界收藏的规律,节制房事,蓄养阴精。

秋季养生原则四:饮食养生

宜多吃酸性食物,如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等,以收敛肺气;少吃辛辣食物,如葱、姜等,可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用,宜常吃。此外,秋季主养收,可适当喝些鸡汤、骨汤等。

秋季养生原则五:运动养生

秋季是运动锻炼的大好时机,可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,如登山、打太极拳、游泳等,长期坚持可增强心肺功能。

秋季养生原则六:药物养生

秋季药补的基本原则应以滋润为主,忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。

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