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中医养生说重养生者切忌熬夜

2011-09-20      仁爱健康网       我很赞同(  

夏季是呼吸疾病治疗的好季节,然而其中也不乏不少人在这个季节病情严重。除此以外,很多人会出现这种反常情况,就是在寒冷的冬季不会感冒,在炎热的夏季倒是一下子病倒了。

其实,这主要是与人们现在的生活习惯,特别是夏季每天吹空调等不良习惯有关。因空调造成的感冒的人他在临床中常常看见。

另外,现在正值世界杯期间,很多球迷往往为看球熬到深夜,其实养生最忌讳熬夜,熬夜是对人的正常生理周期的颠倒,要想养生就尽可能少熬夜。”睡眠对健康长寿的意义是任何方式都难以取代的。

睡眠是消除疲劳的主要形式。睡眠时,人体精气神皆内守于五脏,五体安舒,气血和调,体温、心率、血压下降,呼吸及内分泌明显减少,从而使代谢率降低,体力得以恢复;睡眠有益于保护大脑。

采取合理的睡眠,达到防治疾病、益寿延年的目的,一直是人们关注与研究的课题。专家介绍,子午觉是古人睡眠养生法之一,即天天于子时(23—1点)、午时(11—13点)入睡,有助于颐养天年。现代研究也发现,夜间0点至4点,机体各器官功能降至最低;中午12点至1点,是人体交感神经最疲劳的时间。

因而,子午睡眠的质量和效果最好,符合天地阴阳规律。人们要在子时以前上床,到子时进入最佳睡眠状态,最能养阴,睡眠效果最好,可以起到事半功倍的作用。午觉只要在午时休息30分钟到1个小时即可。改变通宵达旦的生活方式,养成早早睡觉的习惯,对健康长寿有利。

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