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睡眠不足会引发什么后果?

2016-07-09      仁爱健康网       我很赞同(  

人生有三分之一的时间是在睡眠中度过,充足睡眠、均衡饮食和适当运动是国际社会公认的三项健康标准。但是大多数人都存在着睡眠不足的问题,那么睡眠不足会引发哪些后果呢?

睡眠不足

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一、吃太多

假如你一天不能保证8小时的睡眠,那么你更容易变胖,之后也更难减肥。你觉得疲惫的时候,你的身体自然会需要碳水化合物来继续工作。你熬过通宵之后,第二天不仅需要咖啡因的支撑,你还会大量摄入糖类。

二、情绪暴躁

女性比男性更易受睡眠不足的影响,假如女性睡眠不足,起床后的态度也会更暴躁、更愤怒、更加咄咄逼人。主要是由于激素波动,女性也比男性更易失眠。

三、易生病

一晚高质量的睡眠能让免疫系统正常运转。睡觉时,我们的身体会清理细菌和病毒。如果你的睡眠时间少于7小时,你患感冒的可能性也会是其他人的3倍。

四、吸引力下降

除了隐性问题,睡不好还有一个最直观的体现——会让你变丑,据英国萨里大学研究发现,每晚睡眠不足6小时,持续一周,人体内就会有711种基因功能改变,涉及新陈代谢、免疫力和抗压等功能。

生活中希望大家能够保持充足的睡眠,无论是对身体还是工作都有很大的益处,对于以上的介绍,如果还有什么疑问可点击在线咨询,与我们的专家进行一对一的沟通和交流。

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