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古人养生“六字真经”

2011-11-14      仁爱健康网       我很赞同(  

早在梁代著名医师陶弘景的《养性延命录》一书中记载:“凡行气,以鼻纳气,以口吐气,微而行之,名曰长息。纳气有一,吐气有六。纳气一者谓吸也,吐气六者谓吹、呼、唏、呵、嘘、咽,皆为长息吐气之法。”可见六字诀是吐气发音的养生法。

六字真言又称“六字诀”、“六字气诀”,是《道藏?玉轴》中记载的古人健身治疾之法。

六字诀中的六字分别对应人体的五脏六腑,通过唇、口、喉咙发出的声音振动同脏腑之运动进行协和共振,促使人体内脏腑组织更加有序化,乃至达到最佳状态,从而起到养生防病的作用。

【作用功效】

疏通经络,调和气血,平秘阴阳,培育真气,延年益寿。

【动作要领】

(1)姿势:姿势不论,行、站、坐、卧都可灵活采用,以舒适为宜。

(2)呼吸:采用顺腹式呼吸,鼻吸口呼。吸气时小腹自然隆起,呼气时小腹瘪收,同时提肛缩肾。

(3)发音:在呼气时吐字发音,呼气尽则发音结束。初练者应发出声音,随功夫深入和功法熟练可逐渐减弱发声以至无声。每个字读完六遍和六个字全部读完收功时应做调息,即恢复自然呼吸。六字的具体发音、对应脏腑如下述:

① “嘘”字功:“肝主龙涂位号心,病来还觉好酸辛,眼中赤色兼多泪,嘘之病去妙如神。”[引自冷谦的《修龄要指》(下同)。]

发音:嘘,读同“需”。呼气时吐字发音。连读六次后进行调息一次。

②“呵”字功:“心源烦躁急需呵,此法通神更莫过,喉病口疮并热痛,行之目下便安和。”发音:呵,读同“喝。”呼气时吐字发音。连读六次后进行调息一次。

③“呼”字功:“脾宫属土号太仓,痰病行之胜药方,泻痢肠鸣并吐水,急调呼字免成殃。”发音:呼,读同“忽”。呼气时吐字发音。连读六次后进行调息一次。

④“呬”字功:“呬呬数多作生涎,胸膈烦满上焦痰,若有肺病急呬,用之目下自安然。”发音:呬,读同“四”。呼气时吐字发音。连读6次后进行调息一次。

⑤“吹”字功:“肾为水病至生门,有病汪赢气色昏,眉蹙耳鸣并黑瘦,吹之邪妄定逃奔。”发音:吹,读同“炊”。呼气时吐字发音。连读六次后进行调息一次。

⑥ “唏”字功:“三焦有病急须嘻,古圣留言最上医,若或通行土壅塞,不因此唏又何知。”发音;唏,读同“夕”。呼气时吐字发音。连读六次后进行调息一次。

(4)收功:六个字练完一遍后调息三次,而后气归丹田,收功。

【适宜人群】

男女老少皆可练习。 

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