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中医建议冬季锻炼要注意

2011-12-06      仁爱健康网       我很赞同(  

冬天,秋天空气较干燥,天气转凉,户外运动,不宜穿太多,舒适适中即可,不易做较剧烈的活动,可以慢跑,散步及体操等运动。

冬季跑步锻炼注意事项

选择场所,晨练为树木等较少的开阔地带,最好是在太阳出来后半小时出去锻炼,这样空气质量较好,对人体有益,可以根据需要带上口罩等;傍晚时分锻炼,应该在太阳即将落山时(5点左右)锻炼最佳,锻炼时间不能太长,不能太剧烈。

微出汗时,需要休息下,适当的补充水分。因冬秋,天气干燥,人体气孔收缩,汗孔等不易排出锻炼时产生的废物而堵塞毛孔,因此锻炼完休息十来分钟后,最好用热水洗个澡。长此以往锻炼,对身体有很大的好处。

中医建议冬季跑步要注意

1、首先是从现代健身以及西医方面考虑,排汗身体的水分流失,还带出大量的钠离子钙离子钾离子,所以肯定得带水,这个水是有讲究的,最好是无气的苏打水,这样可以补充钠离子。少量多次的喝水有利心肺。回家后要吃点补充血钾的食物,如香蕉含钾最丰富。最后要吃点盖,排汗后钙质流失严重,可能会导致肌肉抽筋。

2、然后从中医的角度:中医是养生医学,不主张大汗淋漓,所谓“小汗有益,大汗伤津”。汗既是人体得津液水汽,起润燥作用,津液亏损,轻者表现为伤津,重者表现为伤阴。是对身体无益的。

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