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养生之道 吃饭应该这样吃

2011-12-12      仁爱健康网       我很赞同(  

养生之道,吃饭应该这样吃。常言道:一样的米养百样人,区别也在对一碗饭的态度,杯盘交错间也会有深谋远虑。想均衡营养,一定要在食的方式,食的种类等要素上多做些文章……

养生之道 吃饭应该这样吃

1、慢食:一口饭嚼30次,一顿饭吃半小时以上,可以减肥、美容、防癌、健脑。

2、素食:愿意为“基本素食”,多素.

3、淡食:包括少盐、少油、少糖三大内容。多盐、多糖、多油称“三害”。、常记“淡”字诀,才能清静身心,健康长寿。

4、早食:即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”,热腾腾的早餐可预防治疗上班族的工作倦怠症。晚餐早食可以留出时间充分地消化吸收。

5、洁食:“干净”除了外表光鲜,也得无尘、无细菌病毒、无污染物。、“不干不净,吃了没病”的说法,现在好像没人再“提倡”了,现实生活环境很复杂,要借双慧眼透过现象看本质。

6、鲜食:菜、果、奶、都得吃的新鲜点儿,让原料里的“活营养素”在我们体内多发挥光和热。、

7、小食:三顿正餐外的小餐称为“小食”补充一些非必需,但可提高身体机能的微量营养元素。

8、稀食:一般老年人都喜欢早晚喝点儿稀粥,现在喝粥已不是老年人的专利了,更多的中年人也喜欢喝粥。

9、定食:定食定量进食,有助于健康,养成定点进食,定量进食的好习惯,久而久之,身体就会给你感激的回报,控制自己不要暴饮暴食,不要过了进食的时间,等到饿的受不了时才吃饭,这样会吃得很多,而且食不知味,胃肠无辜的受到伤害,久而久之病就找上来了。

10、生食:大家都知道,现在提倡生食蔬果,如生吃些番茄、(西红柿)黄瓜、四季果品之类的,生食蔬果营养不会被破坏掉,反而更加有利于健康,排毒养颜。

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