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仁爱健康养生网:劳逸适度 运动量力而行

2011-05-13      仁爱健康网       我很赞同(  

大众都知道“生命在于运动”。但你知道否,别人能进行的锻炼项目或许并不是适合你,人人都去跑步、爬山,这千篇一律的行为并不可取。“逸则气滞,劳则气耗。”运动不当也会伤身,只有遵循动静结合,劳逸适度,才会命名人体气血调和,达到阴阳平和的境界,即“气血冲和、百病不生”,“阴平阳秘、精神乃治。”

当人处于静的状态,不运动,传统中医认为这是阴。吃过的食物会长其处于滞留于胃,不宜消化,且负责运化的脾不以将水微精华输送到身体的不同器官,当各器官营养不能得到满足时使会导致气知不畅,易发生脏哭功能减弱且气机郁滞,就会使人体不能正常运转。没有生机的机体,会导致被各类疾病缠上。

“动为阳。”只有活动筋骨,才能达到气血畅通,人体才能“流水不腐,户枢不蠹。”但在运动时,也应要掌握好“度”。对于年轻人来讲做一些剧烈运动并不会防碍健康,但对于中老年人来讲不能这样了。因为过度运动,会造成胸闷气短,即耗气伤筋,对身体健康无益。建议中老年人多做些有氧运动,即可达到健身的目的,也不会使身体出现各种不适的症状,如散步、打太极拳、跳国际舞等。

适度的运动,对于保护心血管是非常好益处的。当然,并不是说一定要到运动馆做健身运动才是运动,在日常生活中做做家务劳动也是很好的运动方式。如,洗衣物可锻炼手指、手腕、胳膊;去买菜,可活动腿脚;擦地板更可运动全身。做这些运动对于男性来讲,即可分担家务劳动,还是促进夫妻间的感情。

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