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减肥吃什么好

2012-02-10      仁爱健康网       我很赞同(  

肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质,所以要想减肥就一定要控制食物的摄入,那么为了减肥吃什么食物比较好呢?

减肥吃什么好

豆芽,含水分多,含脂肪及热量低,其中尤以绿豆芽最为显著。

黄瓜,因其含有丙醇二酸这种物质,能够抑制体内的糖类物质转化成脂肪,从而可有效地减少体内脂肪堆积。

萝卜,尤其是白萝卜其本身含热量甚低,且含有一种能促使脂肪进行新陈代谢的酶类物质,可减少脂肪的皮下聚集。

韭菜,因其含纤维素较多,故有增进肠蠕动而产生通利大便的作用,借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物,有利于减肥和清洁肠腔。

减肥的标准是多少呢

BMI是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法,目前世界卫生组织(WHO)也以BMI来对肥胖或超重进行定义。BMI具体计算方法是以体重的千克数除以身高平方(米为单位)。其公式为:体质指数(BMI)=体重(千克,kg)/身高的平方(米,m)。

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