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夏季女性养生应从四方面进行调养

2011-05-25      仁爱健康网       我很赞同(  

炎热的夏季是女性身体新陈代谢的为旺盛的时候,阳气外发,伏阴于内,气血运动更快,活跃于身体表皮,肌肤毛孔开泄,汗液排出。因此,女性更应注重夏季养生保健。

一、情绪养生 夏日炎炎,易出汗,汗为心之液,流汗过多耗伤心气。在补充水分时,也应养心气,泡杯养心茶,可合人心旷神怡、精神清爽。此外,多参加文娱活动,旅游、消夏避暑等。

二、饮食养生 夏季阳气外在,阴气内伏,湿性粘滞,易袭阴位,易发妇科疾病。同时消化功能较弱,食物调养应着重于清热利湿,消暑生津,健脾益气。饮食应清消淡爽口,少吃油腻之物。可多吃绿豆汤、赤小豆汤、黄瓜、绿茶、西红柿,但切这食生冷瓜果、冷饮。否则会使胃肠受寒而损伤阳气,引起寒性疾病。

三、睡眠养生 夏季昼长夜短,人晚睡早起,睡眠的时间较短,夏季养生应要重午睡。中午更最热的时候,最易中暑,加之夏季夜短,更应要午睡来补充,以消除劳累,补充精力。午睡不宜过长,半小时为宜。

四、户外调养 夏季万物茂盛,花开结果的季节,此时进行运动养生,可促进女性体内阴阳之气交汇融通。使血脉经络畅通,加速新陈代谢,排出体内毒素,养生养颜。运动应要选择在清晨或是傍晚时候,选择适宜的活动,如太极拳、保健功、慢跑、散步、瑜伽等。夏季应要多到室外运动,避免过度使用空调,从而导致人体的正常阴阳交换。

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