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夏季养生:中医认为立夏应重养心

2011-05-25      仁爱健康网       我很赞同(  

今年的5月6日为农历立夏。立夏当天,太阳到达黄经45度,“斗指东南,万物至此皆生长,故名立夏。”在天文学上,立夏表示春天将尽,夏日伊始。立夏之后,气温逐渐升高,炎暑将临,雷雨增多,农作物开始旺季生长。

立夏过后,天气转热。中医认为,“暑易入心”“暑易伤气”。心为阳脏,主阳气。所以,“立夏应养心”,即重点关注心脏。但要注意,中医所说的“心”与现代医学的“心”是有所不同的。现代医学所说的“心”主要指生理意义上的心脏。而中医所指的“心”涵义更宽泛,不但指心脏,还包括人的情绪、精神和思维等活动。

所以,立夏养心一方面要调节膳食营养,从饮食方面养护心脏。比如,饮食要以低脂、低盐、清淡为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃,否则,摄入过多容易上火,不仅给心脏造成负担,还易出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。为使气血流通,心脉无阻,早晨可食少许青葱,晚饭宜饮少量果汁。日常就餐以易消化、富含维生素的食物为主,多吃蔬菜、水果及粗粮,增加纤维素、维生素B、C的供给,以预防心脏动脉硬化。可多喝牛奶、多吃豆制品、瘦肉等,既能补充营养,又能起到强心的作用。

另一方面,养心还要重视精神、情绪的调养。中医认为“心主精神”,也就是说人的精神、情绪活动由心来主管。立夏以后,气温升高,人们极易烦躁不安,好发脾气。有些人平时温文尔雅、不慍不火,可到了夏天,却变得性情急躁,常为小事大发脾气,就是因为气温升高,心火过旺所致。因此,“立夏”之时人们的情绪调节很重要,最好保持笑口常开、情绪平和。炎炎夏日,精力消耗大,中午应尽量午休片刻,以便恢復体力。空闲时间可以多听音乐,多和他人聊天,调节紧张情绪、保持心情舒畅。

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