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中华传统保健:夏季养生应要重养阳

2011-05-25      仁爱健康网       我很赞同(  

夏季将至,天气也将越来越炎热,此时身体阳气活动更旺盛,阴津易随汗而外泄,此时更应要养护阳气。炎热使机体腠理开泄,再加之乘凉冷饮,会损伤阳气。因此养阳是夏季养生是重点。

调精神 夏季养生重精神调摄,应要保持稳定的情绪,切忌大悲喜,以免以热生热,火上烧油。心静可达养阳的目的。

要午睡 夏季午时身体散热量大,午饭后又容易犯困,可通过短暂的午睡,来达到调节阳气的作用。

慎起居 夏季自然界正是万物生长旺盛之时,起居也应随之作出调整,如清晨早起,在洗漱后可在室外进行适当的运动,呼吸新鲜窟,来舒展身体阳气。

巧运动 通过适宜的文体活动来舒畅筋骨,畅气血,护阳气。运动应秩序渐进,控制运动量,不应过度运动。

节饮食 夏日炎热,应注饮食调节,不要过饿才进食,饮食不应过饱。不要等口渴了才喝水。还要注意慎食瓜果冷饮,以免伤脾胃阳气。此外,饮食应要注意卫生。

勿贪凉 老年人往往阳气不足,如长时间吹风扇或空调,反让人感觉头昏脑胀,四肢无力,精神萎靡,易引起受凉感冒等症状。

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