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身体健康有哪些标准呢?

2012-04-06      仁爱健康网       我很赞同(  

我们现在很多人都追求健康,那么什么叫做健康呢?健康有什么标准呢?上海仁爱医院中医科专家为您介绍;身体健康有哪些标准呢?

身体健康有哪些标准呢?

首先你需要知道健康饮食的5个目标

这5个目标就是饱和脂肪,总脂肪,水果、蔬菜,盐,糖的摄入量要控制在推荐范围内。如果不能实现这些目标,就意味着你可能会面临各种健康问题,如心脏疾病、癌症和糖尿病等。

要达到这5个目标,我们应该吃什么?

大多数人都知道应该多吃水果和蔬菜,每天知道要吃5份,但似乎只有1/8的人能吃到推荐量。

涉及到盐,就更应该小心了。中国人口味比较重,推荐量每天只吃6克盐仿佛很难做到,只有在1/4的人吃的适量。要用器皿量化的话,成人每天的盐摄入量不能超过1茶匙。

脂肪、糖要吃的适量也有一条很长的路要走。因为目前只有18%的人饱和脂肪的摄入量在推荐范围内,此时,饱和脂肪酸的摄入量不能超过每日所需能量的15%。

但是最让人寒心的是,成年人的饮食习惯不健康影响的不只是他们自己,孩子们的情况似乎也一样严重。苏格兰的一项调查发现,只有不到2%的孩子,糖和饱和脂肪的摄入量符合推荐量。而且,儿童肥胖率不断上升,与饮食不健康也大有关系。

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